Sardinhas na brasa é o que mais se vê por estes dias. Ainda assim, pode experimentar uma versão indiana com este peixe. Veja este receita do 'website' New Malaysian Kitchen. 614f48

Ingredientes:
2 colheres de sopa de azeite
2 cebolas grandes fatiadas
1 pimento vermelho
1 lata de sardinha
1 colher de chá de pimenta em pó

Modo de preparação:
1- Refogue a cebola com a pimenta. Junte a sardinha e mexa ligeiramente. Junte o pimento e deixe por mais uns minutos. Pode servir com arroz.

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Existe a tradição de atirar moedas ao Santo António, em Lisboa, para perceber quando anos lhe faltam até casar. Algumas pessoas não se precisam de preocupar.

Segundo a lista do Ámbito, estes são os três signos que vão casar-se durante o próximo ano. Já tem de começar a preparar os convites?

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Balança (23 de setembro a 22 de outubro)

"Vão sentir-se inclinados a formalizar os seus compromissos durante o próximo ano."

Caranguejo (21 de junho a 21 de julho)

"Vão encontrar o parceiro ideal em breve e escolhê-lo para ficar toda a vida."

Touro (21 de abril a 20 de maio)

"Valorizam a estabilidade e o casamento acaba por ser um o natural."

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O exercício físico é uma forma de conseguir aumentar e melhorar ao longo do tempo o ritmo e a frequência cardíaca. Esta pode ser uma forma de conseguir evitar problemas de saúde mais tarde.

Esta sexta-feira, assinala-se o Dia Mundial do Ritmo Cardíaco. O 'website' do MD Anderson Cancer Center revelou alguns dos exercícios que podem ajudar a melhorar a frequência cardíaca e a saúde do seu coração.

Um dos truques a por apostar em treinos de força. Por outro lado, numa caminhada ou corrida, pode procurar planos inclinados. Subir escadas é outras das soluções assim como levantar os braços durante uma atividade.

Alternar o ritmo é outra as dicas, assim como variar na forma de exercício que pratica. Desta forma irá fazer com que o seu corpo não se habitue sempre ao mesmo.

Por fim, tenha em consideração fazer pausar mais curtas entre os vários exercícios num treino.

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Tonificar a zona da barriga é o desejo de muitas pessoas. Para consegui-lo, o melhor é apostar em vários tipos de treino. Um 'personal trainer' revelou um treino que promete ser eficaz. Trata-se de uma prancha alternativa.

Segundo Kat Brunner, em entrevista ao ‘website’ Health Shots, tudo o que precisa é de fazer esta prancha com 'twist'. Comece em posição de prancha com os pés ligeiramente afastados.

Depois, eleve a mão direita até ao ombro esquerdo e volte à posição inicial. Depois, faça o mesmo com a mão oposta. Deverá fazer este exercício sem que a zona da anca mexa, tudo para conseguir melhores resultados.

"Praticar exercícios de alta intensidade regularmente pode ajudá-lo a voltar à forma rapidamente", revela o PT.

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Há quem coma porque precisa de sobreviver, quem coma por prazer e quem viva para a comida.

O El Diario destacou os dois signos mais gulosos do zodíaco. Aqueles que adoram tudo o que é doces, snacks e fast food.

É o seu caso?

Touro (21 de abril a 20 de maio)

Costumam dizer que os nativos deste signo comem até ficar cansados. É como se não tivessem limites no estômago. Comem até sentir-se cheios, pois para eles é um verdadeiro prazer. Adoram ser convidados para eventos que os permitam provar novos pratos. Seja doce, ou salgado, gostam de tudo.

Caranguejo (21 de junho a 21 de julho)

Desfrutam muito da comida e do ato de estar à mesa. O melhor momento do dia é aquele em que abrem o frigorífico e pensam no que vão preparar. Não se preocupam com o corpo perfeito. Aquilo que precisam é de provar variedades e conhecer a arte culinária. Comem em excesso e não se importam com o que pensam deles.

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Se tem por hábito fazer bolachas e biscoitos em casa, muito provavelmente tem o problema que a partir do dia seguinte eles ficam demasiado moles, ou então parecem pedras.

Isto acontece porque, provavelmente, não os está a armazenar da forma correta e a sua consistência altera-se.

Siga estes truques do site da apresentadora de televisão Martha Stewart para conservar da próxima vez:

1- Tem mesmo de esperar que arrefeçam totalmente, depois de saírem do forno, antes de armazenar;
2- Guarde num recipiente hermético com uma tampa bem ajustada;
3- Se fez bolachas com o centro mole, pode guardá-las junto do pão;
4- Não misture bolachas moles com biscoitos mais duros no mesmo recipiente;
5- Guarde a caixa à temperatura ambiente;
6- Se já aram uns dias, pode sempre aquecer ligeiramente no forno antes de comer.

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Se é fã de cozinha italiana, e não dispensa um prato de 'pasta', vai querer tomar nota desta receita do site Good Food, da BBC.

Falamos de uma massa com pesto de limão e verduras que o vai fazer salivar.

Ingredientes:
350 g massa
1/2 cabeça de brócolos
1 mão cheia de folhas de manjericão
1 mão cheia de espinafres
4 colheres de sopa de pinhões
1 dente de alho
Sumo e raspas de 1/2 limão
6 colheres de sopa de azeite
1 mão cheia de ervilhas congeladas
3 colheres de sopa de queijo parmesão ralado
3 colheres de sopa de queijo creme

Método de preparação:
1- Cozinhe a massa em água a ferver. Entretanto, coza os brócolos e as ervilhas.
2- Num processador, triture os brócolos, manjericão, espinafres já cozinhados e os pinhões.
3- Numa frigideira, junte o alho, limão, azeite, ervilhas e os queijos, e tempere a gosto.
4- Escorra a massa e guarde um pouco da água da cozedura.
5- Coloque a massa na frigideira e acrescente o pesto e a água. Envolva tudo.

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As alterações no estilo de vida e na alimentação podem fazer diferenças significativas quando falamos de altos níveis de colesterol.

É o caso das sementes de chia - uma forma fácil de aumentar o consumo de fibras solúveis e gorduras saudáveis, nutrientes essenciais para reduzir o colesterol 'mau'.

De acordo com dietistas, citados pelo site Eating Well, as sementes de chia são fontes muito interessantes de fibra, proteína, antioxidantes, omega-3, vitaminas e minerais.

São ainda naturalmente baixas em gorduras saturadas e muito fáceis de incorporar em refeições ou snacks - atenção que devem ser hidratadas.

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Meticulosos, planeadores e cuidadosos, mostramos-lhe os três signos mais organizados do zodíaco.

Adoram organizar viagens, têm uma agenda e planeiam tudo cuidadosamente, eis a lista divulgada pela Vogue sa:

Virgem (23 de agosto a 22 de setembro) 

Considerados, muitas vezes, como os mais maníacos, são muito atentos ao detalhe e perfecionistas. E isso reflete-se no cuidado com os outros. Se vive com um nativo deste signo, já deve ter percebido quando lhe carrega o telemóvel enquanto toma banho, ou lhe compra o alimento preferido no supermercado para que nunca acabe em casa.

Capricórnio (22 de dezembro a 20 de janeiro)

Organizados, disciplinados e determinados a cumprir os seus objetivos. Funcionam muito com preto no branco, se algo não lhes parece bem, não tem lugar na sua vida.

Touro (21 de abril a 20 de maio)

Apreciam os prazeres mais refinados da vida, consideram que o ambiente que os rodeia é um reflexo deles próprios. Com eles não há loiça por lavar na bancada da cozinha, nem roupa espalhada pelo chão.

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Sabia que está a prejudicar a sua saúde abdominal ao consumir alimentos inflamatórios que podem contribuir para o aumento da gordura na barriga?

Segundo Tara Collingwood, nutricionista desportiva certificada e coautora do livro 'Flat Belly Cookbook for Dummies', diversos alimentos, condimentos e bebidas comuns podem desencadear a acumulação de gordura na zona abdominal.

A especialista explica que esses alimentos ultra inflamatórios podem desencadear a gordura abdominal, causando inflamação crónica, resistência à insulina e desequilíbrios hormonais, conforme partilhou com o Eat This, Not That.

Alguns exemplos desses alimentos são:

1 - Carboidratos refinados (como pão branco, massas, doces);

2 - Açúcares adicionados (presentes em refrigerantes, doces);

3 - Gorduras Trans (como Óleos Parcialmente Hidrogenados);

4 - Carnes processadas (incluindo bacon, salsichas, cachorros-quentes);

5 - Alimentos fritos (como batatas fritas, frango frito);

6 - Álcool (especialmente cerveja e cocktails com misturas açucaradas);

7 - Adoçantes artificiais (como aspartame, sucralose);

8 - Óleos vegetais ricos em ômega-6 (como milho, soja, óleo de girassol).

Hoje em dia é tendência. Quase todas as pessoas andam com uma garrafa de água reutilizável com elas, sempre que saem ou vão para o trabalho.

E não tem só que ver com hidratação. A verdade é que as garrafas reutilizáveis adotaram modelos com frases inspiracionais ou cores vibrantes para combinar com o verão. 

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Porém, talvez haja um pequeno (grande) pormenor com que se tenha deparado: afinal, com que frequência deve lavar a sua garrafa? 

Nicole Papantoniou, diretora do GHI Kitchen Lab, respondeu ao Good Housekeeping. 

É fácil presumir que uma garrafa de água está limpa depois de simplesmente a encher com água dia após dia. Mas se costuma ar dias sem a lavar bem, talvez seja uma boa ideia incluir isso na sua rotina diária.

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"Eu recomendo limpar a sua garrafa de água diariamente, mas ito que às vezes fico dois ou três dias sem a lavar", diz Papantoniou. "Bactérias podem acumular-se facilmente, o que pode deixar a água com sabor estranho e até causar doenças."

Limpar a sua garrafa d e água todos os dias pode parecer inconveniente, mas a maioria dos copos hoje em dia pode ser lavada na máquina de lavar a louça. Porém, verifique sempre as instruções do fabricante antes de colocar a sua garrafa de água na máquina de lavar a louça.

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Se sua garrafa de água não puder ser lavada na máquina ou se quiser fazer uma limpeza mais profunda, aqui estão alguns os a seguir:

• Desmonte todas as peças da garrafa de água antes de a lavar;
• Lave a parte externa da garrafa com uma esponja e água quente com sabão. Limpe a parte interna com uma escova para garrafas;
• Preste atenção especial ao bocal e a todas as fendas da garrafa, incluindo o canudo para remover qualquer resíduo;
• Deixe todas as peças da garrafa de água a secar. O mofo pode crescer sob as peças de silicone se elas não forem removidas e deixadas a secar completamente.

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No mundo agitado de hoje, treinos curtos estão a tornar-se cada vez mais atraentes e mais íveis.

A premissa da popular plataforma de treino 'The Sculpt Society' é empoderar as mulheres para que sintam que uma curta sessão de 5 ou 10 minutos de suor é suficiente.

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Estudos da NASA mostram que um determinado treino de 10 minutos é 68% mais eficaz do que uma corrida de 30 minutos.

O que é o 'Rebote'

'Rebounding' é uma maneira sofisticada de dizer saltar num trampolim, uma atividade cardiovascular que não é só para crianças.

Para o estudo, os investigadores recrutaram oito homens com idades entre os 19 e os 26 anos, que caminharam e correram numa adeira em quatro velocidades, além de saltarem num trampolim em quatro alturas, enquanto tinham a sua captação de oxigénio, taxa de aceleração e frequência cardíaca a serem medidas.

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Eles descobriram que, embora o consumo de oxigénio e a frequência cardíaca fossem semelhantes para uma corrida de 30 minutos e uma sessão de 'rebote' de 10 minutos, saltar na trampolim resultou em taxas "significativamente maiores" de produção de trabalho externo - o que significa que o 'rebote' foi um treino mais eficiente e fez com que os corpos dos participantes trabalhassem mais intensamente. "A maior diferença foi de cerca de 68%", afirma o estudo.

Benefícios do 'Rebounding'

Saltar num trampolim é um exercício incrivelmente eficaz. Além dos benefícios cardiovasculares, aqui estão alguns dos principais motivos:

• É um treino de corpo inteiro;
• Pode melhorar o equilíbrio;
• Pode levar a uma maior densidade óssea;
• É suave para as articulações;
• Dá e ao pavimento pélvico.

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É alérgico ao glúten e precisa de uma receita para o almoço? O site Delish tem uma ótima sugestão.

Trata-se de um salmão com uma crosta de queijo feta e erva aromáticas. E a melhor parte é que se faz apenas numa travessa.

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Ingredientes:
Spray de cozinha
1 filet de salmão grande
3/4 de colher de chá sal
1/4 colher de chá pimenta
1/4 de chávena de maionese
200g queijo feta esfarelado
1/4 de chávena de salsa fresca picada
2 colheres de sopa de endro fresco picado
1 colher de chá de raspas de limão finamente raladas
1 dente de alho picado finamente
Fatias de limão, para servir

Modo de preparação:
1 - Pré-aqueça o forno a 200°C. Forre uma travessa grande com folha de alumínio e unte com spray de cozinha;

2 - Disponha o salmão com a carne voltada para cima na travessa preparada; tempere a parte da carne com sal e pimenta. Espalhe maionese sobre a parte da carne;

3 - Numa tigela média, misture o queijo feta, a salsa, o endro, as raspas de limão e o alho, deixando o queijo feta esfarelado. Polvilhe com maionese;

4 - Asse o salmão até que esteja cozinhado e a carne se solte facilmente com um garfo, cerca de 25 minutos. Sirva quente com fatias de limão.

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Antes de partir para as suas viagens de verão, precisa de executar uma tarefa essencial: tapar os seus ralos! Insetos como baratas podem subir pelos encanamentos das banheiras e lavatórios quando estiver fora.

Mas afinal, por que é que as baratas são atraídas pelos ralos? "Por três razões principais: humidade, restos de comida e abrigo", explica o entomologista Jim Frederick à Real Simple.

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"O encanamento da sua casa é como uma rodovia protegida para baratas, já que elas conseguem evitar predadores e deslocar-se sem muita dificuldade", afirma Frederick.

"Os ralos são uma fonte de sujidade que essas criaturas assustadoras comem, como partículas de comida, gordura e resíduos de sabão", acrescenta ainda Trent Frazer, entomologista-chefe e diretor sénior da Aptive, uma empresa de controlo de pragas.

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Como manter as baratas longe dos ralos

A melhor maneira de manter as pragas afastadas é deixar a água correr em cada ralo antes de sair. "A vedação de água no sifão em P pode ajudar a evitar que baratas e gases de esgoto subam", explica Frederick.

"De seguida, pode usar um tampão de drenagem bem ajustado para criar uma vedação hermética que as pragas não consigam penetrar. O tampão ajuda a manter a vedação de água no sifão em P, evitando a evaporação, fornecendo uma segunda camada de proteção", reforça o entomologista.

"É ainda boa ideia deitar o lixo fora, limpar as superfícies e garantir que os alimentos estejam armazenados em recipientes fechados antes de sair", aconselha Frazer.

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Alguns entusiastas da saúde acreditam firmemente que quanto mais colorida a comida, melhor. Dietistas e especialistas em nutrição incentivam a escolher as frutas e vegetais mais vibrantes, pois as suas cores costumam ser indicativas de antioxidantes e todos os outros ingredientes que tornam as frutas e os vegetais tão saudáveis.

Mas e se houvesse uma maneira de preparar um prato colorido e saudável sem sacrificar a sua vontade de comer doces - e, ao mesmo tempo, aumentar a sua longevidade?

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De acordo com um novo estudo, conduzido pela Universidade Edith Cowan, na Austrália, consumir uma variedade de alimentos ricos em flavonoides pode reduzir significativamente o risco de doenças crónicas, melhorando a sua longevidade e qualidade de vida.

O estudo, que acompanhou mais de 120 mil pessoas por mais de uma década, concluiu que uma gama diversificada de flavonoides pode ser mais benéfica do que uma grande quantidade de alimentos aparentemente saudáveis.

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"A ingestão de flavonoides em torno de 500 mg por dia [foi] associada a um risco 16% menor de mortalidade por todas as causas, bem como a um risco 10% menor de doença cardiovascular, diabetes tipo 2 e doenças respiratórias", explicou Benjamin Parmenter, autor e colíder do estudo. "Essa é aproximadamente a quantidade de flavonoides que consumiria em duas chávenas de chá."

Alimentos que contribuem para uma vida mais longa e saudável

Chá
"Beber chá ajuda a combater a inflamação, a digestão, a reduzir o stresse e muito mais - então não é surpresa que aumentar a ingestão de chá também possa contribuir para uma dieta mais saudável";

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Frutos vermelhos
"Experimente esta fruta doce e suculenta da próxima vez que estiver com vontade de um lanche. Mirtilos, framboesas e amoras são excelentes exemplos de frutas ricas em flavonoides e combinam com praticamente qualquer outro alimento ou bebida";

Chocolate negro
"Amantes de doces, esta é para vocês. O chocolate negro é uma das sobremesas mais saudáveis ​​que existem, e adicioná-lo à sua rotina de lanches pode realmente aumentar a sua expectativa de vida, além de reduzir o risco de doenças crónicas";

Maçãs
"As maçãs podem ser usadas numa variedade de receitas, mas também são um lanche fácil e rico em flavonoides por si só. Pode considerar fatiar uma maçã à tarde e combiná-la com uma chávena de chá para um pouco de energia rica em flavonoides".

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Procura uma sugestão deliciosa para o lanche da manhã? Que tal experimentar umas irresistíveis panquecas de bolo de cenoura?

Sim, leu corretamente. Esta receita é do famoso chef Jamie Oliver e promete um sabor divinal que vai surpreender o seu paladar.

Não perca esta oportunidade e tome nota da receita completa abaixo.

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Ingredientes:
1 chávena (250g) de farinha com fermento
1 chávena (430ml) de leite semidesnatado
1 ovo grande
1 colher de chá de canela em pó, mais um pouco para polvilhar
140g de as
60g de nozes
1 cenoura (80g)
azeite
4 colheres de sopa de iogurte natural, para servir
mel para servir
opcional: clementinas, para servir

Modo de preparação:
1 - Encha uma chávena com a farinha e despeje numa tigela grande. Encha a mesma chávena com leite e despeje na tigela. De seguida, parta o ovo e adicione 1 colher de chá de canela. Bata tudo até obter uma mistura homogénea;

2 - Pique grosseiramente as uvas-as e amasse as nozes num pano de prato limpo com um rolo de massa. Adicione ambos à tigela. Rale a cenoura grosseiramente e misture bem;

3 - Coloque uma frigideira grande antiaderente em lume médio. Assim que estiver quente, adicione um fiozinho de azeite e, assim que o azeite começar a chiar, adicione 4 colheres grandes de massa à frigideira - vai precisar de fazer isso em porções.

4 - Espere até que pequenas bolhas se formem na superfície das panquecas (cerca de 1 a 2 minutos) e use uma espátula para as virar e cozinhar por mais 1 a 2 minutos do outro lado, ou até dourar novamente. Transfira para um prato e mantenha aquecido em lume baixo. Limpe cuidadosamente a frigideira com um pedaço de papel de cozinha, adicione outro fio de azeite e cozinhe a próxima porção;

5 - Sirva as panquecas com uma colherada de iogurte, uma pitada extra de canela e um fio de mel. Jamie Oliver gosta de adicionar algumas fatias de clementina como um toque extra.

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Descubra o BRInCKa, LEGO Fan Event, com uma área de 1500m2 e mais de 5 milhões de peças, apresentando incríveis modelos de construção LEGO. Este ano, o evento chega a Viana do Castelo, de 19 a 22 de junho, no Centro Cultural, com exposições e atividades para toda a família.

Organizado pela PLUG e TICTAR, em parceria com o Grupo LEGO, o evento oferece uma imersão no mundo LEGO, com cidades, comboios, portos, zonas rurais, embarcações da Marinha Portuguesa, Procissão ao Mar, dioramas e muito mais.

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Os visitantes poderão assistir a demonstrações de robots resolvendo cubos mágicos, máquinas controladas remotamente e participar na construção de um mosaico gigante de 24m2. Haverá 'play zones' com milhares de peças para diversão e expressão criativa, além de brindes de participação.

O evento terá estátuas LEGO, a presença da mascote Pedrinha, lojas para adquirir sets LEGO e minifiguras. Desde 2010, o BRInCKa já recebeu mais de 200.000 visitantes, levando a criatividade LEGO a várias cidades. Não perca o Viana BRInCKa de 19 a 22 de junho no Centro Cultural de Viana de Castelo.

Clique na galeria para ver imagens de antigas edições do evento.

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O amor raramente é simples. Exige esforço, paciência e resiliência emocional. No entanto, nem todos estão igualmente preparados para lidar com relacionamentos. 

Alguns signos do zodíaco são naturalmente mais sensíveis, cautelosos ou recuam rapidamente quando as coisas dicam difíceis. 

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Podem ansiar por uma conexão, mas também têm dificuldade em ar desilusões amorosas, sinais confusos ou desconforto emocional. 

De acordo com o site Times of India, eis os signos que desistem do amor com mais facilidade.

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Caranguejo (21 de junho a 21 de julho)

"Quando se sentem desvalorizados ou emocionalmente inseguros, tendem a isolar-se ao invés de enfrentar conflitos constantes".

Peixes (20 de fevereiro a 20 de março)

"Quando a realidade não condiz com as suas fantasias - ou quando se sentem emocionalmente sobrecarregados - podem optar por 'nadar' para longe ao invés de enfrentar a dor".

Sagitário (22 de novembro a 21 de dezembro)

"Têm dificuldade em manter-se em relacionamentos que começam a parecer emocionalmente restritivos. Quando o amor começa a exigir muito compromisso, podem escolher a estrada aberta ao invés do envolvimento emocional".

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Com certeza já deve ter visto aqueles vídeos do género 'O que como num dia' nas redes sociais, nos quais as pessoas - normalmente influenciadores atraentes e convencionais que vestem roupas desportivas - listam tudo o que consumiram naquele dia.

Esses vídeos podem parecer uma diversão inofensiva, mas na verdade podem reforçar ideias perigosas sobre alimentação, peso e imagem corporal.

A investigadora Catherine Houlihan, citada pelo ScienceAlert, trabalhou com pessoas com transtornos alimentares que assistem a estes vídeos e viu, em primeira mão, o quão prejudicial esse conteúdo pode ser.

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Vídeos que promovem 'saúde' podem, na verdade, ser prejudiciais

Os vídeos intitulados 'O que como num dia' são populares há mais de uma década, tendo mil milhões de visualizações. São direcionados tanto a homens como a mulheres, e muitos alegam promover saúde e nutrição. No entanto, podem fazer mais mal do que bem.

"Muito poucos desses criadores têm qualificações formais em saúde ou nutrição, o que aumenta o potencial de desinformação", explica Houlihan.

"Geralmente retratam dietas com baixas calorias, excluem grupos inteiros de alimentos ou promovem uma 'alimentação limpa' (uma ideia problemática, na melhor das hipóteses). Alguns até incentivam comportamentos perigosos, como saltar refeições, comer muito pouco ou usar laxantes para eliminar alimentos do organismo".

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Além disso, esses conteúdos também podem transmitir mensagens prejudiciais sobre a imagem corporal. Muitos desses vídeos utilizam filtros de beleza para criar imagens que promovem ideais corporais irreais.

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"Costumam apresentar cenas da pessoa de frente, de lado, no ginásio e com roupas justas. Podem até haver algumas fotos do 'antes e depois' da perda de peso, o que transmite a mensagem prejudicial de que esse deveria ser o objetivo de todos. Na verdade, é isto que se lê nas entrelinhas: 'coma o que eu como num dia e poderá ficar igual a mim'".

De que forma estes vídeos afetam a saúde mental?

O que assistimos online pode afetar o nosso humor, comportamento e imagem corporal. O alarme deve soar se assistir a estes vídeos com frequência e perceber que está a fazer ou a vivenciar estas cinco coisas:

1 - Transtornos alimentares;
2 - Baixa autoestima;
3 - Má imagem corporal;
4 - Pensamentos obsessivos e ansiedade;
5 - Foco limitado da vida.

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Este é um fim de semana grande para os lisboetas. O feriado de sexta-feira pode ter sido o motivo para sair das cidade. Contudo, se ficou pela cidade e não tem planos, contamos-lhe tudo o que poderá fazer.

Em mais uma rubrica Onde Ir, o Lifestyle ao Minuto revela-se algumas sugestões de atividades em Lisboa e não só.

Os arraiais são um dos locais obrigatórios para ar por estes dias, mas também há feiras de vinhos, música e teatro.

1- Feira Nacional de Agricultura, Santarém

Até ao próximo dia 15, decorre esta feira nacional em Santarém. São vários os expositores para visitar e diversos petiscos para provar. É também um bom local para profissionais do setor.

Morada: Centro Nacional de Exposições, Quinta das Cegonhas, Santarém
Horário: até domingo

2-  Feira dos Vinhos e Sabores dos Altos, Alijó

São três dias com muito vinho e petiscos em Alijó. A entrada é livre. Poderá descobrir várias referências da região. O evento irá ainda promover um concurso dedicado ao azeite. Há ainda vários concertos a que poderá assistir, como é o caso das atuações de Mariza, Matias Damásio e Rita Guerra.

Morada: Parque da Vila, em Alijó
Horário: até domingo
Preço: entrada livre

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3- Dois Corvos, Lisboa

O fim de semana enche-se com várias iniciativas neste espaço de Marvila, em Lisboa. Na sexta, há uma noite de jogos de tabuleiro. Poderá ficar horas a jogar a clássicos e a versões mais recentes. Já no sábado, haverá dois por um em cerveja depois de uma eleição através de concurso de provas.

Morada: Rua Capitão Leitão 94, Lisboa
Horário: entre sexta-feira e sábado
Preço: entrada livre

4- Santos Populares no Emme on Fire, Ericeira

Este espaço na Ericeira começa a celebração dos Santos Populares no sábado com música, petiscos e decoração a rigor. Será uma tarde bem animada.

Morada: Rua Bica Da figueira, 2640-065 Santo Isidoro

5- Vinhos do Atlântico, Valença

Mais um evento onde os vinhos estão em grande destaque. Tudo acontece no Jardim Municipal de Valença. A programação junta adegas, enólogos, gastrónomos e diversos produtores que vão dar a conhecer algumas das tradições da região.

Morada: Jardim Municipal de Valença
Horário: entre 14 e 15 de junho

6- Festival de Sintra, Sintra

Vários espaços culturais do concelho recebem a 59.ª edição do evento. Este ano, conta com direção artística de Martim Sousa Tavares. É o festival mais antigo do género a acontecer em Portugal.

Morada: vários locais em Sintra
Horário: até 22 de junho

7- Rota das Tabernas, Grândola

Já arrancou no início de junho e prolonga-se até ao final do mês. Ao todo, seis tabernas e cafés promovem a gastronomia local com vários pratos típicos. Salada de bacalhau com grão e frango e a orelha de porco de coentrada são alguns dos pratos que poderá experimentar.

Morada: vários locais em Grândola
Horário: até 28 de junho

8- Às Quintas no Quintal, Odemira

Até setembro, vão vários os concertos a que poderá assistir. No total, estão marcados 21 espetáculos. Do fado ao cante alentejano, ando pelo hip hop, rock, bossa nova e jazz, é um festival bastante eclético. Esta quinta, 12 de junho, atuam os Lagos Bossa Trio.

Morada: Quintal da Música, Odemira
Horário: até setembro

9- Festival de Teatro de Óbidos

A edição 2025 do evento já arrancou no início do mês. A programação está bem preenchida durante as próximas semanas. Este sábado, por exemplo, na Casa José Saramago, haverá com teatro infantil com 'Lua e Sol, Caçadoras de Sonhos'.

Morada: vários locais em Óbidos

10- Arraiais de Santos Populares, Lisboa

A noite de 12 de junho é uma das longas da cidade. Vários locais da cidade enchem-se com sardinhas, bifanas e muita música. Os arraiais prolongam-se até ao final do mês. Tem desde os mais típicos até versões mais modernas com grandes palcos e artistas.

Morada: vários locais em Lisboa

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Com o crescimento da arte urbana, as ruas, praças e muros transformaram-se em verdadeiras galerias ao ar livre, proporcionando uma experiência única aos visitantes.

A TUI Musement, empresa de turismo e atividades, elaborou uma lista das cidades europeias mais populares para apreciar arte urbana, com base no número de publicações no Instagram relacionadas com o tema.

Esta seleção destaca destinos vibrantes, onde os turistas podem apreciar murais icônicos e participar em workshops de grafite.

Explore a galeria para descobrir mais sobre estes locais imperdíveis.

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Com o avançar da medicina veterinária, tem-se verificado um aumento da esperança média de vida dos animais e, com isso, também um aumento da incidência de doenças geriátricas.

É o caso da Síndrome de Disfunção Cognitiva Canina (SDCC), comumente conhecida como demência canina.

O Lifestyle ao Minuto falou com José Rui Branco, médico veterinário e diretor da clínica O Meu Vet, que nos explicou tudo sobre esta condição neurodegenerativa.

O que é a idade geriátrica no animal? 

A idade geriátrica corresponde à fase da vida em que o animal apresenta alterações fisiológicas associadas ao envelhecimento, com maior risco de incidência de doenças degenerativas, cognitivas ou sistémicas, mesmo que ainda não exista uma patologia diagnosticada.

Quando é que os cães chegam à idade geriátrica?

De um modo geral:

• Raças pequenas/toy – até aos 10kg em adulto – chegam à idade geriátrica aproximadamente entre os 9 e os 11 anos;
• Raças médias – que atinjam entre os 10 e os 25kg em adulto – chegam à idade geriátrica aproximadamente entre os 8 e os 9 anos;
• Raças grandes – que atinjam entre os 25 e os 40kg em adulto – chegam à idade geriátrica aproximadamente entre os 7 e os 8 anos;
• Raças gigantes – com mais de 40kg em adulto – chegam à idade geriátrica aproximadamente aos 6 anos.

É uma condição neurodegenerativa progressiva associada ao envelhecimento, que se caracteriza por alterações comportamentais e cognitivas.

O que é a demência canina?

A demência canina, também conhecida como Síndrome de Disfunção Cognitiva Canina (SDCC), é uma condição neurodegenerativa progressiva associada ao envelhecimento, que se caracteriza por alterações comportamentais e cognitivas, como desorientação, alterações no ciclo sono-vigília, perda de hábitos de eliminação, como urinar e defecar, diminuição da interação social e redução da atividade.

Quais as causas para o aparecimento da Síndrome de Disfunção Cognitiva Canina?

O conhecimento atual não convenciona uma causa primordial percursora para o desenvolvimento da Síndrome de Disfunção Cognitiva, mas reconhece que existe um conjunto de alterações neurodegenerativas progressivas que ocorrem no cérebro com o envelhecimento do cão.

A disfunção cognitiva (SDCC) resulta assim de um processo multifatorial de envelhecimento cerebral, em que há danos celulares cerebrais associados à atrofia; má perfusão sanguínea, com impacto na circulação de oxigénio e nutrientes devido à diminuição do fluxo sanguíneo; inflamação sistémica ligeira mas persistente; acumulação de proteínas beta-amiloide – esta deposição de proteínas anormais são amplamente estudadas e reconhecidas no processo de desenvolvimento da doença de Alzheimer em humanos, sendo responsáveis pela má comunicação entre neurónios, com morte celular e, por fim, o stress oxidativo, que resulta no aumento dos radicais livres e diminuição das defesas antioxidantes. 

Estes fatores, em conjunto, levam à perda de capacidades cognitivas e alterações comportamentais no cão.

José Rui Branco, médico veterinário© José Rui Branco

Quais os sinais da Síndrome de Disfunção Cognitiva Canina?

Os sinais da Disfunção Cognitiva são diversos, e são principalmente visíveis na rotina do cão, já que este deixa de ser capaz de realizar algumas tarefas ou comandos do dia-a-dia que anteriormente fazia com destreza e segurança. 

O cão pode parecer desorientado, perdendo-se em locais familiares; ficar preso atrás de móveis ou não reconhecer pessoas ou outros animais com os quais interagia habitualmente. 

Alterações comportamentais 'sociais' também são frequentes, observando-se uma diminuição na interação com os tutores e outros animais da casa, incluindo menor entusiasmo ao cumprimentar ou a procurar atenção. 

Alterações na rotina do dia-a-dia podem ocorrer, com uma diminuição da atividade física, com a expressão de um menor interesse do cão em brincar ou explorar. Por outro lado, em alguns casos, pode observar-se um aumento da atividade, mas de forma aleatória, como 'andar sem rumo'.

Distúrbios na rotina do sono são comuns, com alterações no ciclo sono-vigília, como insónias, agitação noturna ou vocalizações excessivas. 

Alterações nas rotinas de eliminação – como disse anteriormente, há perda de hábitos aprendidos, como urinar ou defecar em locais apropriados, mesmo na presença dos tutores.

O cão pode tornar-se mais inquieto, e ansioso, vocalizando sem motivo aparente ou demonstrando um nervosismo excessivo.

É importante destacar que os sinais anteriormente apresentados não devem ser percepcionados como um processo natural relacionado com o envelhecimento do cão, já que são sinais importantes, associados a uma doença degenerativa e devem ser encarados com cuidado e compromisso já que podem agravar-se com o tempo. Por outro lado, podem ser a apresentação de outras patologias que não a demência. 

Esta patologia exige paciência, compreensão e apoio — tanto para o cão como para a sua família. Devem assim os tutores estar sensibilizados para a prevenção do envelhecimento precoce do seu melhor amigo, o seu animal de estimação bem como estar atentos aos primeiros sinais de demência canina. Assim, o médico veterinário poderá ser o melhor aliado no combate e maneio desta condição.

Quais os fatores de risco para o desenvolvimento da Síndrome de Disfunção Cognitiva Canina?

Existem fatores de risco, predisposição genética e fatores ambientais que promovem o desenvolvimento da SDCC, são estes:

• Sem dúvida que a idade avançada do cão, dependendo do porte – como já referi, é um fator crucial. Em cães jovens é pouco frequente o desenvolvimento do SDCC, porém caso um cão apresente sinais neurológicos como desorientação ou alterações de comportamento, deve procurar um médico veterinário com a maior brevidade, pois podem ser sinais de outras patologias;
• Raças ou linhagens associados a maior risco de desenvolvimento do SDCC em idade geriátrica. São exemplos: Caniche, Teckel, Yorkshire Terrier e Labrador Retriever;
• Comorbilidades crónicas, como doenças cardíacas ou renais, diabetes, hipertensão e hipotensão, e outras condições comuns em cães geriátricos podem comprometer a perfusão cerebral e acelerar o declínio cognitivo;
• Uma saúde oral descuidada, com possibilidade de aparecimento de doença periodontal contribui para a inflamação sistémica, podendo afetar negativamente o sistema nervoso central;
• Fatores ambientais como a falta de estimulação mental ao longo da vida, obesidade, doenças crónicas não controladas, sedentarismo ou uma dieta desequilibrada podem acelerar o declínio cognitivo.

O tratamento compreende quatro diferentes abordagens, sendo elas, medidas farmacológicas, não farmacológicas, alimentares e de controlo comportamental.

Qual o tratamento adequado para a SDCC?

O tratamento compreende quatro diferentes abordagens, sendo elas, medidas farmacológicas, não farmacológicas, alimentares e de controlo comportamental.

O tratamento farmacológico varia de caso para caso, podendo ar pelo aumento da dopamina no cérebro, redução do stress oxidativo, aumento do fluxo sanguíneo e do metabolismo cerebral bem como o tratamento não farmacológico com a utilização de suplementos neuroprotetores, com atividade antioxidante  e nutracêuticos como L-carnitina, Coenzima Q10, entre outros. Contudo é indispensável o aconselhamento do médico veterinário.  

A decisão de qual a dieta alimentar mais adequada para o cão também assume um papel importante na prevenção e tratamento da SDCC, existem no mercado dietas neuroprotetoras e ainda dietas especialmente formuladas para o cão sénior/geriátrico. 

A estimulação comportamental do cão, com uma aprendizagem contínua e o estabelecimento de rotinas previsíveis também contribuem em ampla medida no combate ao desenvolvimento do SDCC, desde o uso de brinquedos interativos, eios variados e treinos com reforço positivo. Devem ainda evitar-se mudanças bruscas no ambiente doméstico, para minimizar a ansiedade e a hiperatividade do cão. 

Pode ser necessário o uso de técnicas de adaptação ao meio ambiente, quando estamos perante um cão que apresente um quadro de SDCC, com perda da acuidade visual, por exemplo, deixando uma luz de presença acesa durante a noite.

Existe alguma forma de prevenção da Síndrome de Disfunção Cognitiva?

Sim, embora a SDCC não possa ser completamente prevenida, existem estratégias preventivas que podem atrasar o seu aparecimento ou reduzir a sua gravidade. A prevenção foca-se principalmente em manter a saúde cerebral e retardar o declínio cognitivo.

A prevenção da SDCC envolve uma abordagem multifatorial com foco em fatores ambientais, nutricionais e comportamentais, como abordado anteriormente. O objetivo principal é promover um envelhecimento saudável do cérebro e minimizar os fatores de risco modificáveis.

A SDCC é um processo degenerativo progressivo e, até hoje, não existe nenhum tratamento capaz de regenerar as áreas cerebrais afetadas.

A SDCC tem cura?

Como abordámos até aqui, a SDCC é um processo degenerativo progressivo e, até hoje, não existe nenhum tratamento capaz de regenerar as áreas cerebrais afetadas.

Assim, só conseguimos controlar sintomas, abrandar a progressão e melhorar a qualidade de vida do binómio 'Cão-Tutor'.

Qual o prognóstico da SDCC?

O prognóstico depende do estadio da doença no momento do diagnóstico. Cães diagnosticados precocemente, com um plano de tratamento estruturado, podem manter uma boa qualidade de vida por meses ou anos.

Em situações onde a doença se apresenta com um quadro muito avançado deve ser avaliada a qualidade de vida do cão e devem tentar-se todas as soluções possíveis, sejam elas farmacológicas, não-farmacológicas e comportamentais para se oferecer a melhor qualidade de vida ao animal e à sua família.

Se vamos pensar na eutanásia apenas e só pela demência, então acho que teremos um longo caminho pela frente antes de se pensar na eutanásia. 

Se a doença estiver demasiado avançada, é aconselhável ponderar a eutanásia?

É uma decisão que deve ser muito pensada pela família e pela equipa medico-veterinária. No fundo, por quem conhece bem o cão em causa. Teremos sempre que avaliar a qualidade de vida do animal depois de termos tentado todas as opções terapêuticas disponíveis. 

Acredito que o nosso paciente velhote tenha outras doenças (cardíacas, renais, oncológicas), que levarão a que se fale de eutanásia por outros motivos. Se vamos pensar na eutanásia apenas e só pela demência, então acho que teremos um longo caminho pela frente antes de se pensar na eutanásia. 

Há à nossa disposição diversos cuidados (prestados pelo profissional de saúde e prestado pelo tutor) que permitirão que o nosso velhote tenha uma esperança média de vida ainda maior com qualidade de vida, sendo um cão feliz.

O que esperar do acompanhamento clínico de um cão com SDCC?

Deve avaliar-se junto do tutor o estado do seu cão periodicamente, para isso existem vários questionários clínicos validados que podem ajudar a avaliar o estado cognitivo dos cães idosos e diagnosticar ou monitorizar a Síndrome de Disfunção Cognitiva Canina (SDCC). Estes instrumentos são úteis tanto na prática clínica como para os tutores, permitindo quantificar alterações de comportamento ao longo do tempo. 

Deve ainda ser monitorizada periodicamente a função renal e hepática do cão. Com possível necessidade de ajuste na medicação que este habitualmente faz.

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Os efeitos estimulantes da cafeína tornam-na uma má escolha como bebida noturna, podendo prejudicar o sono.

Um novo estudo, publicado no Communications Biology, revelou que a cafeína aumenta a complexidade dos sinais cerebrais, levando o cérebro a um estado de "criticidade".

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Esse estado, que equilibra a estrutura e a flexibilidade cerebral, pode afetar a qualidade do sono, especialmente em adultos jovens.

A cafeína influencia as ondas cerebrais durante o sono, enfraquecendo as oscilações lentas associadas a um sono profundo e restaurador. Isso pode explicar por que é que a cafeína prejudica a eficiência da recuperação cerebral durante a noite, afetando o processamento da memória.

Os investigadores da Universidade de Montreal recrutaram 40 voluntários para o estudo, monitorizando os seus padrões cerebrais com eletroencefalogramas ao longo de duas noites, com e sem cafeína.

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Os resultados mostraram uma mudança na atividade cerebral em direção à criticidade e a neurónios mais excitados sob a influência da cafeína. Embora útil para a concentração diurna, esse estado pode prejudicar o descanso noturno, pois o cérebro não relaxa nem recupera adequadamente. 

Com a cafeína presente em diversas bebidas e produtos consumidos diariamente, é crucial compreender o seu impacto no cérebro durante o sono e ao longo da vida.

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Se ainda não coloca uma bola de papel de alumínio na despensa, o melhor é começar a fazê-lo o quanto antes. Nunca pensou nos benefícios que poderá ter ao fazê-lo.

Segundo o 'website' Informe Brasil, vão várias as vantagens que terá ao fazer este truque. Explicam que podem ser uma forma de espantar as formigas e também as para baratas.

Por outro lado, poderá também evitar o aparecimento de traças e moscas. Este poderá também servir como um repelente de mosquitos. É ainda perfeito para afastar ratos.

Neste caso, os animais podem acabar por ficar assustados com o barulho do alumínio. O melhor é mesmo colocar as bolas nas zonas dos cantos da despensa.

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Uma descoberta recente revelou que oito condições psiquiátricas têm uma base genética comum, com variantes específicas identificadas entre esses genes partilhados.

Estas variantes permanecem ativas por longos períodos de tempo, influenciando vários estágios de desenvolvimento do cérebro e abrindo portas para tratamentos inovadores.

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Segundo o geneticista Hyejung Won, da Universidade da Carolina do Norte, as proteínas produzidas por esses genes estão interligadas, podendo causar efeitos generalizados no cérebro. Em 2019, uma equipa internacional identificou 109 genes conectados a oito transtornos psiquiátricos, como autismo e esquizofrenia, explicando a sua coocorrência e agregação familiar.

Os investigadores compararam genes únicos e partilhados entre os distúrbios, identificando 683 variantes genéticas que afetam a regulação genética. Essas variantes, chamadas pleiotrópicas, podem ser alvo de tratamentos direcionados, potencialmente beneficiando milhões de pessoas com condições psiquiátricas.

Com a estimativa da Organização Mundial da Saúde de que 1 em cada 8 pessoas vive com uma condição psiquiátrica, compreender a base genética comum desses transtornos pode revolucionar a terapia disponível.

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Especialistas em saúde há muito tempo destacam a importância de uma dieta saudável para uma vida longa e feliz. Estudos sobre os hábitos alimentares de pessoas longevas revelaram o pequeno almoço mais saudável do mundo.

Em entrevista ao The New York Times, Valter Longo, professor de Gerontologia e Ciências Biológicas e diretor do Instituto de Longevidade da USC, Califórnia, compartilhou descobertas notáveis sobre longevidade, baseadas em pesquisas na Itália, seu país de origem.

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Apesar dos desafios de alcançar os 100 anos, Valter promove um estilo de vida longo e saudável com a dieta 'Lite Italiana', à base de vegetais e nozes, e aconselha a evitar os 5 "P's venenosos".

Estes são:
- Pizza
- Pasta (Massa)
- Proteína
- Potatoes (Batatas)
- Pane (Pão)

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Provavelmente já sentiu vontade de gritar quando o seu marido deixa a tampa da sanita para cima. Ou talvez se incomode quando a sua amiga estala os dedos. E quem não tem aquela tia chata que nos interrompe constantemente? Estes hábitos podem ser irritantes, mas fazem parte da imperfeição humana.

Quando alguém é geralmente agradável, conseguimos relevar algumas das suas peculiaridades.

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No entanto, quando os comportamentos desagradáveis se tornam recorrentes, a situação muda. Segundo o site BestLife, estes são os signos do zodíaco mais irritantes.

Gémeos (21 de maio a 21 de junho)

"ar muito tempo com este signo pode ser extremamente exaustivo. Gémeos é representado por duas figuras: os gémeos. Logo, têm a energia de duas pessoas. Mas o que realmente irrita as pessoas é o quão incrivelmente conversadores são. Não conseguem ficar calados".

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Caranguejo (21 de junho a 21 de julho)

"Caranguejo tem a fama de ser temperamental, e isso tende a expressar-se por... Não se expressar. Na verdade, fica à espera que os outros conheçam intuitivamente os seus sentimentos. E por serem tão emocionais e sensíveis, o seu apego também pode ser frustrante".

Aquário (21 de janeiro a 19 de fevereiro)

"Embora sejam gentis e carinhosos, adoram fazer as coisas à sua maneira - e se os outros acham isso irritante, bem, esse é apenas um preço que estão dispostos a pagar. E claro que a sua relutância em mudar, muitas vezes irrita ainda mais as pessoas."

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Jantar na mesa em menos de 15 minutos? Sim, por favor.

Aqui está uma sugestão do chef Jamie Oliver: umas costeletas de porco com molho de mostarda e mel. 

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Ingredientes:
2 x 250g de costeletas de porco
azeite
Mistura de grãos
180g de agrião fresco
1 colher de sopa de mostarda integral
1 colher de sopa de mel líquido

Modo de preparação:
1 - Com uma faca afiada, faça cortes leves na gordura das costeletas de porco, a cada 1 cm - isso evitará que elas se enrolem na frigideira. Tempere com sal;

2 - Coloque uma frigideira grande em lume médio-alto e regue com ½ colher de sopa de azeite. Depois de quente, coloque as costeletas de porco e frite por cerca de 2 minutos de cada lado, dependendo da espessura das suas costeletas, ou até dourarem, ficarem crocantes e quase cozinhadas;

3 - Enquanto isso, despeje os grãos numa tigela grande, adicione o agrião e cubra com película aderente. Leve ao micro-ondas em potência máxima por 3 minutos ou até que o agrião escureça e murche, e os grãos estejam bem quentes;

4 - Quando faltar 1 minuto para as costeletas de porco cozinharem, adicione a mostarda, o mel e 50 ml de água. Mexa e vire as costeletas na frigideira, até que fiquem brilhantes, douradas e glaceadas por toda parte. Depois, transfira para uma tábua e fatie-as;

5 - Divida os grãos entre os pratos e cubra com uma costeleta de porco fatiada.

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Já se perguntou por que é que os mosquitos picam algumas pessoas mais do que outras quando estão ao ar livre? 

De acordo com entomologistas e estudos científicos, isso não é algo da sua cabeça: existem muitas explicações, baseadas em estudos, para o motivo pelo qual os mosquitos picam algumas pessoas mais do que outras.

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Certas razões estão completamente fora do seu controlo e têm que ver com a sua constituição genética, enquanto outros podem ser evitados simplesmente ao trocar de roupa. 

De acordo com Shannon Harlow-Ellis, entomologista e especialista técnica na Mosquito Joe, uma empresa da Neighborly, aqui estão sete razões pelas quais pode ser mordido pelos mosquitos.

1 - Tem sangue do tipo O
"Investigadores descobriram que os mosquitos têm maior probabilidade de pousar em secretores do grupo sanguíneo O, com 83,3%, em comparação aos secretores do grupo A, com 46,5%";

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2 - Cheira bem
"Os mosquitos são naturalmente inclinados a procurar fontes de néctar, que é abundante em flores. Portanto, quando os humanos usam produtos perfumados que imitam esses aromas florais, os mosquitos são induzidos a acreditar que há uma possível fonte de alimento por perto."

3 - Está suado
"Investigadores que conduziram um estudo em 2019 publicado na Current Biology encontraram uma proteína expressa nas antenas dos mosquitos que detecta hospedeiros humanos ao farejar o ácido láctico no nosso suor".

4 - A temperatura do seu corpo está alta
"Os mosquitos podem sentir o calor do corpo e são atraídos pelo dióxido de carbono que exalamos, sendo que este aumenta quando estamos com calor, a fazer exercícios ou sem fôlego".

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5 - Está grávida
"Mulheres grávidas emitem mais calor corporal e exalam mais dióxido de carbono, o que as torna hospedeiras mais atraentes para os mosquitos".

6 - Bebeu cerveja
"De acordo com um estudo de 2002, publicado no Journal of the American Mosquito Control Association, (JAMCA), a porcentagem de mosquitos que pousaram em voluntários aumentou significativamente após a ingestão de cerveja em comparação com antes da ingestão, mostrando claramente que beber álcool estimula a atração de mosquitos. Uma teoria sobre o porquê disto acontecer é que a cerveja aumenta a temperatura do corpo".

7 - Está vestido de preto ou vermelho
"Um estudo de 2022 conduzido pela Universidade de Washington descobriu que quando os mosquitos detectam CO2, isso estimula os olhos a procurar cores específicas e outros padrões visuais, que estão associados a um hospedeiro em potencial. As cores que eles detectam com mais facilidade são o preto e certos tons de azul, vermelho e laranja. Tons mais escuros, como o preto, criam mais contraste com o ambiente, o que os insetos conseguem captar".

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Os médicos têm alertado para um aumento alarmante de casos de cancro do cólon em jovens, possivelmente relacionado com o consumo de alimentos processados.

Especialistas agora alertam para um tipo raro de cancro em ascensão entre millennials e a Geração X.

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Um novo estudo publicado no Annals of Internal Medicine revela que as taxas de cancro do apêndice quadruplicaram entre pessoas nascidas entre 1985 e 1990, conforme Dana Schulz citada pelo BestLife.

A maioria dos cancros do apêndice são adenocarcinomas apendiculares (AA), malignos e originados no tecido glandular do apêndice, podendo espalhar-se e causar sintomas semelhantes aos do cancro do cólon.

Embora o cancro do apêndice seja extremamente raro, novos dados indicam um aumento nas taxas, com impacto em 1 a 2 pessoas em cada 1 milhão nos EUA anualmente.

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Uma pesquisa com quase 5000 pessoas diagnosticadas com adenocarcinoma de apêndice revelou um aumento inexplicável do cancro do apêndice em jovens, exigindo mais investigação para compreender os fatores de risco, segundo os autores do estudo.

"Não sabemos quais são os fatores de risco para o cancro do apêndice. Porém, verificar se existem efeitos geracionais pode ajudar a juntar as peças deste quebra-cabeças complexo", disse Andreana Holowatyji, autora principal do estudo, à revista Time.

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Algumas pessoas possuem um verdadeiro charme sedutor.

Com o seu olhar cativante, conseguem deixar as pessoas com as pernas bambas.

Além disso, conquistam os outros com elogios, atenção especial ou dizendo apenas o que querem ouvir.

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De acordo com o site Parade, astrólogos especialistas alertam para não subestimar esses três signos poderosos e sedutores do zodíaco, pois sabem como conseguir o que querem sem que ninguém se aperceba.

Escorpião (23 de outubro a 21 de novembro)

"São magnéticos, evasivos e difíceis de identificar. As pessoas são atraídas pela intensidade deste signo. Com um olhar ardente, certamente chamarão a sua atenção e farão o seu coração disparar. Escorpião traz profundidade emocional, sensualidade cativante e contato sedutor, repleto de surpresas e paixão."

Balança (23 de setembro a 22 de outubro)

"Conhecido por ser o mais sedutor e charmoso do zodíaco, este signo é uma borboleta social, dominando a arte de dizer exatamente o que quer ouvir. Perfeito para espelhar as suas fantasias, esperanças e sonhos ideais, os nativos de Balança cativam os outros com o mínimo de esforço."

Peixes (20 de fevereiro a 20 de março)

"As pessoas tendem a projetar os seus desejos e fantasias neste signo, que faz os outros sentirem-se seguros, ouvidos e confortados. O charme de Peixes não tem fim. Românticos devotos, tratam todas as pessoas com um cuidado atencioso e uma empatia consciente".

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Descubra como preparar um delicioso bolo de laranja e amêndoa sem farinha, com uma irresistível cobertura de chocolate, seguindo a sugestão da chef Maribel Lieberman, destacada pelo site Oprah Daily.

Confira a lista de ingredientes e o o a o detalhado para garantir um resultado perfeito.

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Ingredientes:
Manteiga sem sal para untar
150 g farinha de amêndoa
1 colher de chá (5 g) de fermento em pó
Pitada de sal
4 ovos grandes, em temperatura ambiente, separados
100 g açúcar
Raspas de 1 laranja grande
225 g de chocolate amargo picado
Cacau em pó para polvilhar

Modo de preparação:
1 - Pré-aqueça o forno a 175 °C. Unte uma forma redonda de fundo falso de 20 ou 23 cm com manteiga e forre o fundo com um disco de papel vegetal;

2 - Numa tigela média, misture a farinha de amêndoa, o fermento e o sal. Com uma batedeira de mesa ou de mão, bata as claras em velocidade média até ficarem leves e espumosas, cerca de 1 minuto;

3 - Com a máquina ligada, adicione gradualmente 50 g de açúcar. Aumente a velocidade para média-alta e bata até as claras formarem picos moles, por mais 1 a 2 minutos;

4 - Misture as gemas, as raspas de laranja e mais 50 g de açúcar, e bata com uma colher de pau até obter uma mistura homogénea. Adicione a mistura de farinha de amêndoa e bata. A mistura ficará bem espessa;

5 - Adicione cerca de um terço da mistura de claras de ovos e misture. Incorpore delicadamente as claras restantes com uma espátula de borracha, tendo cuidado para não esvaziar muito a massa;

6 - Coloque a massa na forma preparada e leve ao forno até que ela cresça, cerca de 30 minutos. Transfira para uma grade e deixe arrefecer completamente. Para desenformar, e uma faca na borda da forma para soltar o bolo, depois desfaça e remova o aro;

7 - Para fazer a cobertura de chocolate, derreta o chocolate picado em banho-maria em lume baixo. Espalhe uma camada generosa numa travessa e leve ao frigorífico até que comece a ganhar forma, mas sem ficar sólido, cerca de 30 minutos;

8 - Quando estiver quase pronto, corte tiras de chocolate em tamanhos irregulares. Disponha as tiras para cobrir a superfície do bolo, sobrepondo-as em partes para um efeito rústico. Polvilhe com cacau em pó e sirva.

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Quando guarda alimentos no frigorífico, o melhor é ter atenção à forma como o faz. Existe um erro que pode estar a cometer: guardar alimentos sem tampa.

Segundo o 'website' Informe Brasil, este é um erro comum que muitos fazem. Desta forma, os alimentos acabam por libertar humidade e odores. Será que tem algum impacto no seu equipamento?

Acaba por exigir mais do equipamento, causar mau cheiro e até contaminação cruzada. Desta forma, o ideal é usar caixas, tampas, pratos e até película aderente.

Assim, os alimentos vão ficar conservados durante mais tempo e sem problemas para a saúde.

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Na hora de fazer exercício físico, são vários os treinos em que pode apostar para conseguir queimar gordura na zona da barriga. Os treinos de alta intensidade são os mais adequados, e há um em específico que pode fazer a diferença.

Ao 'website' Health Shots, o 'personal trainer' Kat Brunner, revelou que a elevação dos joelhos pode ser bastante eficaz. Deve ser cojungado com outro tipo de exercícios num treino de alta intensidade.

Desta forma, para o conseguir fazer bem, deve começar de pé e com os pés afastados à largura das ancas. Depois, comece a correr sem sair do lugar elevando os joelhos até à zona da cintura.

Deverá balançar os braços para aumentar a intensidade do treino. Explica que deve manter a zona abdominal contraída durante todo o exercício.

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Se este verão não quer viajar para um local cheio de turistas onde mal consegue andar, o melhor é procurar alternativas. Existem destinos pouco conhecidos na Europa que merecem uma visita nos próximos meses.

O 'website' Travel of Path criou uma lista com alguns dos destinos 'secretos' da Europa. Há propostas em Itália, Espanha e também na Bósnia.

Por exemplo, Saturnia, em Itália, é um dos destinos sugeridos. É uma cidade famosa pelo seu spa ao ar livre com água aquecida de forma natural.

Já em Espanha, a sugestão a por conhecer Rupit. Fica a menos de duas horas de Barcelona. É uma localidade que parece saída de um qualquer conto de fadas.

Percorra a galeria para conhecer estes e outros destinos 'secretos' na Europa.

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Nunca estão parados e gostam de estar sempre em movimento. Estes são os signos que têm energia 'para dar e vender'.

Segundo a lista do Diario Show, estes são os três signos mais energéticos do zodíaco. Veja se está na lista ou se conhece alguém assim.

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Carneiro (21 de março a 20 de abril)

"Sentem que podem lidar com qualquer coisa. Ainda assim, o melhor é priorizar"”

Leão (22 de julho a 22 de agosto)

"Querem que tudo brilhe como eles e acabam por não delegar qualquer tarefa."

Sagitário (22 de novembro a 21 de dezembro)

"São capazes de fazer cinco cursos, planear três viagens e ter dois relacionamentos ao mesmo tempo."

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Esta segunda-feira, a cantora Rebeca atualizou os seguidores nas redes sociais sobre o seu estado de saúde. Irá manter-se afastada dos palcos até julho devido a uma adenomiose. "Foi agora recomendada uma intervenção cirúrgica definitiva - uma histerectomia com ooforectomia - como única alternativa possível para garantir a minha recuperação", revelou a artista.

Segundo o 'website' da rede de saúde CUF, "a adenomiose uterina é uma doença do endométrio que provoca períodos menstruais abundantes e dolorosos, mas para a qual existe tratamento".

Explicam que se pode verificar o aumento do tamanho do útero e que leva a uma dor crónica. "A espessura das paredes uterinas aumenta, provocando hemorragias uterinas anómalas abundantes ou prolongadas." Revelam que podem ocorrer menstruações dolorosas, com grandes perdas de sangue e dor crónica pélvica.

Apesar de algumas semelhanças, é diferente da endometriose. "No caso da adenomiose, o endométrio cresce na espessura da parede uterina. No caso da endometriose, o tecido endometrial cresce para o exterior do útero, afetando órgãos como os ovários ou as trompas de falópio."

Cirurgias uterinas, como a remoção de miomas ou cesariana, e até a gravidez, são alguns dos fatores que podem levar a esta condição. Explicam que pode estar também relacionado com a infertilidade, algo que poderá ser revertido com o tratamento adequado.

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Se costuma limpar espelhos e vidros com um produto de compra e nunca fica satisfeito com o resultado, está na hora de usar uma mistura caseira.

O 'website' Informe Brazil revela uma receita perfeita para fazer um produto de limpeza que é indicado para todo o tipo de vidros e espelhos.

Assim, só tem de misturar meia chávena de vinagre de limpeza, meia chávena de água e sumo de meio limão. Coloque o preparado num borrifador e aplique diretamente nas superfícies que quer limpar.

Depois, e um pano de microfibra. Revelam que este produto remove as gorduras das superfícies e deixa ainda um aroma cítrico.

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Na hora de acordar, quando o despertador toca, é daquelas pessoas que clicam no botão para adiar por mais cinco ou 10 minutos? Uma psicóloga clínica revela o que pode acontecer quando tem esta prática de forma recorrente.

Segundo Daniella Marchetti, em entrevista ao 'website' Health, esta ação acaba por não ajudá-lo a sentir-se revigorado e pode mesmo acabar por fazer com que se sinta mais sonolento.

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"Pode ainda tornar mais difícil o ato de sair da cama.” Sempre que acorda, liberta cortisol e adrenalina para ajudar a acordá-lo. “Voltar a dormir, pode aumentar a frequência cardíaca e a pressão arterial."

Assim, poderá ficar mais cansado e com sono. Poderá afetar o sono ao longo do tempo uma vez que esta sesta não é suficiente para descansar de forma mais prolongada.

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"Como todos os minerais, o magnésio não é produzido pelo organismo e tem de ser fornecido através de suplementos ou da alimentação", revela o 'website' do grupo Lusíadas Saúde. É de extrema importância para o organismo e tem de estar atento aos níveis.

Segundo a farmacêutica Eleana Quattrocchi, em entrevista à Fox News, o magnésio pode ajudar a prevenir dores de cabeça e sintomas relacionados com o período. 

"A ingestão habitualmente baixa de magnésio induz alterações nas vias bioquímicas que podem aumentar o risco de doenças ao longo do tempo", continua. Revela que pode aumentar o risco de hipertensão, doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2.

Alguns dos sintomas da falta de magnésio am por insónias, cãibras musculares, náuseas, vómitos, fadiga, dormência, formigueiro e arritmias.

"Pessoas com doenças gastrointestinais, como doença celíaca ou doença de Crohn, podem desenvolver deficiência de magnésio", continua.

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São vários os sintomas que são associados à infeção por Covid-19. Na China, existem relatos de um novo sinal da doença. Trata-se de uma dor de garganta forte que se assemelha a cortes de lâmina de barbear.

Segundo o agregador de blogues HuffPost, os relatos na China já chegaram aos Estados Unidos. No Google Trends, uma da  tendências é mesmo a pesquisa sobre este novo sintoma detetado. Será que há motivo de preocupação?

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"No ado, conforme novas variantes surgiam, quase invariavelmente havia dúvidas sobre sintomas distintos e, depois de um tempo, quando são reunidos muitos dados, descobre-se que não é o caso. Todos esses sintomas já ocorreram antes", conta o médico William Schaffner.

Explica que este tipo de sintomas não é específico de nenhuma nova variante, mas já vem sendo associado a infeções no ado. Revela ainda que os sintomas não são idênticos para todos e que nem sempre é tão grave.

“Os sintomas, incluindo a dor de garganta, não são realmente diferentes. Não há aumento de intensidade devido à dor de garganta”, continua.

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"O acidente vascular cerebral (AVC) é a principal causa de morte em Portugal. Em todo o mundo, estima-se que: uma em cada seis pessoas terá um AVC; a cada segundo uma sofre esta enfermidade; e a cada seis segundos esta doença é responsável pela morte de alguém", revela o 'website' da rede de saúde CUF. Esta foi a lesão que a pianista Maria João Pires sofreu esta terça-feira e que a obrigou a cancelar concertos.

Ao 'website' Only My Health, o neurologista Atul Prasad revelou o que os pacientes que sofreram com AVC devem evitar fazer nos dias e semanas seguintes. 

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1- Parar de tomar a medicação prescrita

"São vitais para prevenir outro AVC."

2- Ignorar a tensão alta

"É um fator de risco comum para o aparecimento de um novo AVC."

3- Fumar e consumir drogas

"São mais um fator de risco."

4- Deixar de ir às consultas de acompanhamento

"É um dos os essenciais para a recuperação."

5- Ficar isolado e inativo

"Levar uma vida sedentária é um erro que muitos pacientes."

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Um duche pode ser rápido, mas isso não quer dizer que acabe por lavar mal algumas partes essenciais do corpo. Em entrevista à revista Parade, uma médica revelou que existe uma zona que muitas pessoas acabam por lavar de forma errada no duche. Alguns até não o fazem.

"Crescemos a pensar que devemos usar cotonetes para limpar o interior dos ouvidos, mas, infelizmente, esse método pode, na verdade, fazer mais mal do que bem", revela Uma Darji.

Desta forma, explica que os deve ar a limpar no duche. Os cotonetes acabam por empurrar a sujidade para o interior, causar irritação e infeção.

Assim, o que deve fazer no duche é limpar a parte externa, seja com o dedo ou com a ajuda de um pano húmido. "A cera dos ouvidos move-se naturalmente com o tempo. Tudo o que precisa é limpar de forma delicada."

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De acordo com um novo estudo, publicado no JAMA Network Open, os cereais que comemos ao pequeno-almoço estão a tornar-se cada vez piores para a nossa saúde - neste caso, estão a ficar mais doces e menos nutritivos. 

David Nield, citado pelo ScienceAlert, explica que esta é "uma preocupação para todos, mas principalmente para as crianças. A maioria dos jovens nos EUA escolhe cereais como a sua opção preferida de pequeno-almoço, em vez de alternativas que dão mais trabalho, como panquecas, waffles ou torradas".

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Investigadores de diversas instituições analisaram os ingredientes de cereais prontos para consumo, lançados nos Estados Unidos entre 2010 e 2023, e comercializados para crianças dos 5 a 12 anos. O conteúdo nutricional das porções desses cereais foi então analisado através de informações de um banco de dados e monitorizado ao longo do tempo. 

"A análise dos cereais infantis prontos para consumo recém-lançados entre 2010 e 2023 revelou mudanças nutricionais preocupantes: aumentos notáveis ​​na gordura, sódio e açúcar, juntamente com reduções em proteínas e fibras", escreveram os investigadores no estudo publicado.

A gordura total por porção, por exemplo, aumentou de 1,13 gramas para 1,51 gramas durante o período do estudo - um aumento de 33,6%. O teor médio de açúcar, por sua vez, aumentou de 10,28 gramas em 2010 para 11,40 gramas em 2023 - um aumento de 10,9%.

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Parece que os cereais se estão a tornar cada vez mais parecidos com lanches salgados e açucarados do que qualquer outra coisa. Em média, uma única porção dos cereais incluídos na análise forneceria mais de 45% do limite diário de açúcar recomendado para crianças.

"Estas tendências sugerem uma potencial priorização do sabor em detrimento da qualidade nutricional no desenvolvimento dos produtos, contribuindo para a obesidade infantil e riscos para a saúde cardiovascular a longo prazo", concluíram os investigadores.

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Proteger a saúde do coração pode ser mais simples do que pensa. Uma cardiologista revelou o que evita a todo o custo. São hábitos que só acabam por afetar a saúde do seu coração.

Ao 'website' SheFinds, Nicole Harkin revelou o que evita fazer todos os dias. Veja se é o seu caso e o que tem de mudar.

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1- Fumar

"Grande parte dos ataques cardíacos acontecem em pessoas que fumam."

2- Ignorar uma dor no peito

"Sempre que sentir uma dor aguda, não ignore."

3- Consumir bacon

"Aumenta o risco de doenças cardíacas."

4- Ignorar o histórico familiar

"É um motivo pelo qual muitas pessoas chegam aos hospitais com ataques cardíacos."

5- Não dormir bem à noite

"A falta de sono pode ser responsável por diversos problemas de saúde."

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Com o ar do tempo, e sobretudo nos fogões a gás, é comum os tachos e as ficarem com a base amarelada ou até com ferrugem.

O site Home Reimagined, de partilha de dicas de limpeza e organização, tem um truque para acabar com este problema.

E só precisa de um limão e de bicarbonato de sódio. Tudo foi explicado num vídeo partilhado na rede social Instagram.

Só tem de:

1- Cortar um limão ao meio;
2- Colocar bicarbonato de sódio na superfície ferrugenta;
3- Espremer o limão por cima;
4- Esfregar, usando o limão como se fosse um esfregão.

 

 

 

 

 

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É importante usar a quantidade certa de protetor solar no rosto, para reduzir os possíveis riscos da exposição solar.

De acordo com um artigo publicado no site Healthline, é possível medir de forma fácil qual a quantidade que deve usar.

"Um quarto de colher de chá, ou mais ou menos o tamanho de uma moeda de dez cêntimos, deverá cobrir todo o rosto e pescoço", lê-se na referida publicação, acrescentando que, se houver necessidade, deve usar mais quantidade.

Como certamente não anda com uma colher de chá na rua, outra forma de medir é: o tamanho que ocupa desde a primeira linha do indicador até à ponta do dedo.

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Existe uma fruta que pode ser a solução natural para reduzir os níveis de colesterol no corpo, noticia o Mirror.

Especialistas apontam para a sua capacidade de fazer o coração ficar mais forte e impedir substâncias nocivas de ficarem presas nas artérias.

Ter níveis altos de colesterol no corpo é o resultado do aumento do colesterol LDL 'mau'. O perigo desta condição é que, normalmente, não apresenta sintomas, a não ser quando a situação é já grave e resulta num ataque cardíaco ou num AVC.

Vários hábitos são comumente sugeridos pelos médicos para ajudar a reduzir o colesterol, tais como a prática de exercício físico, a redução do consumo de álcool e tabaco, e alterações na dieta.

E é aqui que entram as peras. De acordo com a mesma publicação, esta fruta está associada à manutenção da saúde do coração.

Rica em flavonoides e potássio, a pera ajuda na pressão arterial e na gestão do colesterol. Os antioxidantes que contém podem ajudar a combater inflamações e a reduzir o risco de doenças cardíacas.

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Se quer aproveitar o feriado e não ar muito tempo na cozinha, vai querer experimentar esta receita da apresentadora Martha Stewart.

Trata-se de uma massa com tomate, queijo e manjericão que só suja uma a.

Ingredientes:
350 g linguine
350 g tomate cherry
1 cebola
4 dentes de alho
1/2 colher de chá de flocos de pimenta vermelha
2 ramos de manjericão fresco
2 colheres de sopa de azeite
Sal e pimenta a gosto
4 1/2 chávenas de água
Queijo parmesão ralado

Método de preparação:
1- Junte a massa, os tomates, a cebola, alho, flocos, manjericão, azeite, sal, pimenta e a água numa a. Deixe levantar fervura.
2- Vá mexendo, até a massa ficar no ponto al dente e a água ter evaporado quase toda.
3- Tempere com sal e pimenta, e sirva com manjericão, azeite e queijo ralado por cima.

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Quando falamos de fidelidade no amor, há signos que apresentam características que vão mais nesse sentido do que outros.

O CNews revelou a lista dos cinco signos mais fiéis do zodíaco:

Capricórnio (22 de dezembro a 20 de janeiro)

O signo mais fiel nas relações amorosas é o Capricórnio. A tal ponto que, mesmo que não estejam felizes no relacionamento, os nativos deste signo não deixam o parceiro com o qual assumiram um compromisso. São muito sinceros e leais.

Virgem (23 de agosto a 22 de setembro) 

Segue-se o signo Virgem. Detestam a ideia de uma via dupla, uma vez que isso perturba o seu sentido de organização. Enganar os outros é demasiado complicado.

Touro (21 de abril a 20 de maio)

Precisam de estabilidade e adoram a rotina. Odeiam mudanças e são muito apegados à tradição, família e conforto. Apreciam os pequenos prazeres da vida e detestam destruir aquilo que construíram.

Caranguejo (21 de junho a 21 de julho)

Profundamente gentis, não conseguem fazer mal à sua cara metade. Precisam do seu ninho e conforto, por isso, não são capazes de enganar o parceiro.

Escorpião (23 de outubro a 21 de novembro)

Honestos e íntegros, odeiam trair e ser traídos. Porém, costumam ter um grande apetite sexual. Se, porventura, não se encontram satisfeitos com este aspeto da relação, podem cair em tentações.

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Há um artigo de banho que dermatologistas, citados pelo site Parade, aconselham a que se deite fora.

Falamos das esponjas luffa. Podem parecer higiénicas, uma vez que costumam estar cheias de sabão, porém, podem estar cheias de germes que espalhamos no corpo quando as usamos.

De acordo com um estudo citado pela referida publicação, as luffas ajudam a esfoliar a pele e ficam com células de pele morte presas nas cavidades.

Outro problema prende-se com o facto de estarem quase constantemente molhadas.

"Um dos maiores erros que as pessoas cometem é deixar as luffas a secar dentro do chuveiro, o que cria um ambiente perfeito para as bactérias e o mofo se desenvolverem", explica a dermatologista Sonia Badreshia-Bansal, citada pelo Parade.

"Usar uma luffa contaminada pode levar à introdução desses micróbios na pele, especialmente se existirem áreas abertas [como feridas]."

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Quando bate aquela fome noturna, é importante escolher os snacks certos para saciar o apetite sem prejudicar o sono. Seja por trabalhar em horários irregulares, jantar cedo ou simplesmente por estar mais ativo, é essencial alimentar-se antes de dormir.

Conforme explica a nutricionista Samantha Cassetty à Shape, a fome pode atrapalhar o sono e causar desejos intensos pela manhã. Por isso, opte por snacks ricos em fibras, gorduras saudáveis e proteínas magras, que manterão a saciedade até à manhã seguinte.

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Além disso, escolha fontes naturais de melatonina, a hormona do sono, para garantir uma boa qualidade de descanso. Pensando nisso, apresentamos uma lista com os 10 snacks saudáveis ideais para comer durante a noite:

• Kiwi;
• Nozes sem sal;
• Iogurte natural;
• Tostas com queijo e fiambre de peru;
• Legumes com humus;
• Pipocas;
• Cerejas;
• Torrada integral com humus;
• Cereais integrais com leite;
• Chá de camomila.

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Cada signo do zodíaco tem os seus pontos fortes e fracos.

Embora a honestidade seja uma característica valorizadas, alguns signos são naturalmente melhores em distorcer a verdade quando necessário. 

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Seja para evitar conflitos, para se protegerem ou simplesmente usarem o seu charme para superarem algumas situações, certos signos do zodíaco são mais habilidosos em contar mentiras de forma convincente.

Isso nem sempre significa que mentem com más intenções - às vezes, pode ser apenas uma questão de adaptabilidade ou esperteza. Ora veja se está na lista do Times of India.

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Gémeos (21 de maio a 21 de junho)

"É o mentiroso mais habilidoso do zodíaco. Os nativos deste signo pensam rápido e são excelentes conversadores. Conseguem facilmente mudar de história, mudar de tom e adaptar as suas expressões à situação".

Escorpião (23 de outubro a 21 de novembro)

"São reservados por natureza e altamente estratégicos. Podem não mentir com frequência, mas quando o fazem, é difícil apanhá-los. São excelentes em esconder as suas verdadeiras intenções e em manter uma expressão calma e séria ao mesmo tempo".

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Balança (23 de setembro a 22 de outubro)

"Valorizam a harmonia e mentem frequentemente para evitar conflitos. Não gostam de magoar os outros e podem contar mentiras inofensivas para manter a paz. São charmosos, comunicativos e socialmente inteligentes, o que torna as suas mentiras difíceis de detectar".

Peixes (20 de fevereiro a 20 de março)

"Vivem num mundo de emoções e imaginação. Às vezes, confundem a linha entre realidade e fantasia, o que pode levar a mentiras involuntárias. São bons em criar histórias emocionais que soem convincentes. Podem mentir para evitar confrontos, proteger os seus sentimentos e escapar da dura realidade".

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De acordo com a nutricionista Christa Brown, citada pelo site EatingWell, os pepinos são uma excelente fonte de antioxidantes que contribuem para a saúde da pele e ajudam a reduzir a inflamação.

Além disso, sendo baixos em calorias e ricos em fibras, os pepinos são um ingrediente hidratante e saboroso que pode trazer benefícios para a sua saúde.

Com os dias quentes a persistirem, que tal experimentar uma refrescante sopa fria de pepino para o jantar?

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Ingredientes:
1 colher de sopa de azeite extravirgem
2 dentes de alho picados
1 cebola pequena, picada
1 colher de sopa de sumo de limão
4 chávenas de pepinos descascados, sem sementes e fatiados finamente, divididos
1 1/2 chávenas de caldo de legumes ou caldo de galinha com baixo teor de sódio
½ colher de chá de sal
¼ colher de chá de pimenta moída na hora
Pitada de pimenta caiena
1 abacate em cubos
¼ chávena de salsa fresca picada e mais um pouco para decorar
½ chávena de iogurte natural desnatado

Modo de preparação:
1 - Aqueça o azeite numa a grande em lume médio-alto. Adicione o alho e a cebola; cozinhe, mexendo ocasionalmente, até ficarem macios, entre um a quatro minutos. Adicione o sumo de limão e cozinhe por um minuto. Adicione 3 3/4 chávenas de fatias de pepino, o caldo, o sal e as pimentas; deixe ferver. Reduza o lume e cozinhe em lume baixo até os pepinos ficarem macios, entre seis a oito minutos;

2 - Transfira a sopa para um liquidificador. Adicione o abacate e a salsa; bata em velocidade baixa até obter uma mistura homogénea. (Tenha cuidado ao bater líquidos quentes.) Despeje numa tigela e misture com o iogurte. Pique as restantes fatias de pepino (1/4 de chávena). Sirva a sopa morna ou leve ao frigorífico e sirva gelada. Pouco antes de servir, decore com o pepino picado e mais salsa, se desejar.

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Além do seu charme culinário, o alecrim também está a ser reconhecido pelos seus impressionantes benefícios para a saúde, especialmente quando se trata de saúde cognitiva, inflamação e função imunitária.

Estudos sugerem que o alecrim pode até ser promissor na luta contra a doença de Alzheimer, a principal causa de demência no mundo.

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Dipa Kamdar, professor de Prática Farmacêutica na Universidade de Kingston, revelou ao ScienteAlert que o alecrim tem sido associado à memória e à clareza mental.

"Na Grécia e Roma antigas, os estudantes usavam o alecrim na esperança de aguçar a concentração e a memória", explicou. 

Já a ciência moderna tem vindo a descobrir que isso talvez não seja assim tão descabido. "Num novo estudo, pessoas que inalaram o aroma do alecrim tiveram melhor desempenho em tarefas de memória em comparação àquelas num ambiente sem aroma."

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Posto isto, como é que o alecrim atua no cérebro? "Existem vários mecanismos em jogo. Para começar, o alecrim estimula a circulação sanguínea, inclusive para o cérebro, ajudando a transportar mais oxigénio e nutrientes, o que pode melhorar a clareza mental."

Além disso, possui propriedades calmantes. "Alguns estudos sugerem que o seu aroma pode reduzir a ansiedade e melhorar o sono. Menos stress pode significar melhor foco e retenção de memória", acrescentou.

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Esta erva aromática contém compostos que interagem com os neurotransmissores do cérebro. "Um desses compostos, o 1,8-cineol, ajuda a prevenir a degradação da acetilcolina, uma substância química cerebral essencial para a aprendizagem e a memória. Ao preservar a acetilcolina, o alecrim pode ajudar a melhorar o desempenho cognitivo, especialmente à medida que envelhecemos."

Por fim, o professor concluiu que o alecrim "é rico em antioxidantes, que ajudam a proteger as células cerebrais dos danos causados ​​pelo stress oxidativo - um fator importante no declínio cognitivo."

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A Casa Expresso, tasca localizada no Porto, foi a grande vencedora da segunda edição do Tascando, um evento único em Portugal que destaca a autenticidade e o sabor da cozinha tradicional, conforme comunicado oficial.

Nesta edição, participaram 80 espaços (40 em Lisboa e 40 no Porto), representando um aumento significativo em relação à edição anterior, realizada em 2024, a primeira em solo português.

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Em Lisboa, a Tasca do Miguel conquistou o primeiro lugar, seguida pela A Tigelinha e pela Tasca dos Poiais, em segundo e terceiro lugares, respetivamente.

No Porto, a Casa Expresso sagrou-se vencedora, com o Bufete Fase e o Restaurante Primor a alcançarem o segundo e terceiro lugares, respetivamente.

Seguindo as regras do Tascando, a Casa Expresso foi reconhecida como a Melhor Tasca de Portugal por ter obtido a pontuação mais alta entre as vencedoras de cada região.

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Os restaurantes participantes, representantes da rica cultura gastronómica portuguesa, são escolhidos pela sua autenticidade e ambiente familiar, onde a tradição e a paixão se unem para proporcionar experiências gastronómicas memoráveis.

O concurso decorreu entre 9 e 25 de maio de 2025, permitindo ao público e a um júri especializado visitar as tascas concorrentes e degustar os seus petiscos exclusivos, criados especialmente para o evento.

A avaliação, realizada de forma presencial, considerou quatro critérios: petisco, atendimento, higiene e serviço de bebida. A Melhor Tasca é eleita com base numa nota final que pondera todos estes requisitos.

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Ozempic e Wegovy foram aclamados como remédios milagrosos para a perda de peso. Mas, à medida que os medicamentos foram utilizados, surgiram uma série de efeitos colaterais indesejados.

O professor de Anatomia da Universidade de Lancaster, Adam Taylor explicou algumas dessas consequências negativas ao site ScienteAlert.

O 'Rosto Ozempic' é um dos efeitos comuns do uso desses medicamentos.

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"Trata-se de uma aparência afundada ou oca que o rosto pode assumir em pessoas que os tomam. Também pode agravar os sinais de envelhecimento, incluindo linhas de expressão, rugas e flacidez", referiu.

"Isto acontece, porque a ação da semaglutida (o ingrediente ativo do Ozempic e do Wegovy) não se limita a atuar apenas na gordura localizada. Ao invés disso, atua na gordura em todo o corpo - inclusive no rosto."

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Mas não é só a aparência do rosto que a semaglutida afeta. Estes medicamentos também podem afetar a boca e os dentes, e esses efeitos colaterais podem levar a danos permanentes.

Boca seca

A semaglutida afeta as glândulas salivares da boca ao reduzir a produção de saliva (hiposalivação), o que pode levar à boca seca (xerostomia). "Não está exatamente claro por que a semaglutida tem esse efeito nas glândulas salivares. Mas, em estudos com animais, o medicamento parece tornar a saliva mais pegajosa. Isso significa que há menos fluido para humedecer a boca, causando ressecamento."

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Mau hálito

Outro efeito indesejado comumente relatado por utilizadores de semaglutida é o mau hálito (halitose). "Haver menos saliva na boca estimula o desenvolvimento de bactérias que contribuem para o mau hálito e a formação de cáries".

Outro fator que pode explicar por que a semaglutida causa mau hálito é: "com a menor produção de saliva, a língua não é limpa. É o mesmo motivo pelo qual o seu hálito matinal' é tão mau, porque naturalmente produzimos menos saliva à noite."

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Danos nos dentes

Um dos principais efeitos colaterais do Ozempic é o vómito. "A semaglutida retarda a velocidade de esvaziamento do estômago, retardando a digestão, o que pode causar inchaço, náuseas e vómitos."

"Vómitos repetidos podem danificar os dentes. Isto ocorre porque o ácido estomacal, composto principalmente por ácido clorídrico, corrói o esmalte dos dentes. Se o vómito ocorrer durante um período prolongado de meses e/ou anos, maiores serão os danos."

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Segundo o site Times of India, a astrologia pode ajudar a entender certos traços de personalidade e de que forma algumas pessoas se comportam no que diz respeito às suas responsabilidades. 

Quando se trata de paternidade, certos signos do zodíaco são naturalmente mais afetuosos, responsáveis e solidários. 

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Segundo o mesmo site, estes quatro signos são considerados pais ideais.

Caranguejo (21 de junho a 21 de julho)

"Conhecido como o signo mais carinhoso do zodíaco. São profundamente emocionais, sensíveis e protetores. São naturalmente carinhosos e criam fortes laços emocionais com os seus filhos. Os pais de Caranguejo priorizam a família acima de tudo".

Touro (21 de abril a 20 de maio)

"São confiáveis e estáveis. Acreditam em proporcionar uma vida estável e confortável para os seus filhos. Apreciam rotinas, são bons provedores e ensinam aos seus filhos a importância do trabalho duro, da honestidade e da lealdade".

Capricórnio (22 de dezembro a 20 de janeiro)

"São responsáveis, disciplinados e rigorosos, importando-se profundamente com o futuro dos filhos. Concentram-se em ensinar valores, planear a educação dos filhos e incentivá-los a alcançar os seus objetivos".

Leão (22 de julho a 22 de agosto)

"São afetuosos e orgulhosos. Adoram ar tempo de qualidade com os filhos e, muitas vez, esforçam-se para que eles se sintam especiais. São conhecidos pela sua natureza brincalhona e pelas suas qualidade de liderança. Gostam de ver os seus filhos a crescer e costumam ser os seus maiores apoiantes".

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Com este calor, nada melhor do que um cocktail bem fresquinho na hora do lanche. 

Que tal uma piña colada, sugerida por Jamie Oliver? 

Produzido pela primeira vez em Porto Rico, em 1952, com esta bebida de rum, abacaxi e creme de coco nas suas mãos, só sentirá falta é da areia entre os dedos dos pés.

Ora tome nota desta receita. 

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Ingredientes:
6/7 pedaços de abacaxi
1 colher de chá de açúcar refinado
1 colher de sopa de creme de coco
50ml de rum Bacardi Carta Blanco
50ml de sumo de abacaxi fresco
gelo em cubos
Para decorar: fatia de laranja e uma cereja

Modo de preparação:
1 - Coloque os pedaços de abacaxi (reservando um para decorar) no liquidificador e adicione o açúcar refinado e o creme de coco;
2 - Adicione o rum Bacardi Carta Blanco;
3 - Adicione o sumo de abacaxi;
4 - Adicione um pouco de gelo em cubos;
5 - Misture todos os ingredientes até obter uma mistura homogénea;
6 - Despeje num copo alto;
7 - Decore com um pedaço de abacaxi, uma fatia de laranja e uma cereja num palito de coquetel e uma palhinha.

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Por mais que limpe e tenha cuidado na casa de banho, o mau cheiro na sanita acaba por persistir? Pode estar relacionado com algum problema dos canos. Existe um truque que pode tornar este espaço mais cheiroso.

Segundo o 'website' Informe Brasil, é na sanita que pode focar a sua atenção. Sugerem que coloque um pouco de amaciador no interior do autoclismo. Desta forma, a cada descarga, irá sentir um cheiro bem mais agradável.

Referem que o melhor é usar amaciadores com um cheiro mais suave. Só tem de juntar uma pequena dose e ir repondo ao longo das utilizações.

Tanto irá ajudar a manter a sanita limpa como perfumada.

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Há quem beba café para acordar, manter o foco e a concentração. Contudo, existe mais um truque que pode colocar em prática. Uma neurocientista revelou uma dica imediata. Só precisa de 10 segundos.

"Atirar água fria para a cara pode ter uma rápida redefinição do foco", revela Hayley Nelson, à revista Parade. Explica que quando a água atinge a zona dos olhos, são enviados sinais até ao cérebro.

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"Quando isto acontece, desencadeia uma rápida mudança no sistema nervoso autónomo, que é uma parte do sistema nervoso que controla funções involuntárias no corpo, como a frequência cardíaca, digestão e respiração", continua.

"A frequência cardíaca diminui, a respiração fica mais profunda e os níveis das hormonas do stress tendem a diminuir criando uma pausa fisiológica suficiente para ajudar o cérebro a orientar-se."

Explica que algumas pingas de água são suficientes. Pode ajudar a aplicar com a ajuda de uma toalha húmida, por exemplo.

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Se ainda não tem destino para as férias deste ano e quer fazer algo diferente, está no artigo certo. O aviãoi pode ficar de lado que a viagem é feita de autocaravana.

A CamperDays partilhou uma lista com alguns dos destinos dentro e fora do país que tem de conhecer neste meio de transporte. Aqui não terá de se preocupar com a reserva em hotéis e outro tipo de alojamento.

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O Gerês é um dos pontos obrigatórios. "Trilhos como o da Cascata do Arado ou o da Mata da Albergaria encantam pela beleza natural e frescura dos cursos de água", revela a empresa.

Por outro lado, em Espanha, tem de arranjar para fazer uma paragem na Sierra de Gredos. "É uma zona menos turística, perfeita para quem procura paz e caminhadas desafiantes", explicam.

Percorra a galeria para conhecer os melhores destinos para visitar numas férias de autocaravana.

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Em poucos minutos, já terá o almoço pronto. Esta sugestão do 'website' Taste também serve como entrada. Veja como se fazem uns nachos com atum e milho. É perfeito para os dias mais quentes.

Ingredientes:
1 chávena de milho
175 gramas de nachos
1 chávena de queijo
2 latas de atum
1 lata de feijão cozido
2 tomates picados
1 colher de sopa de coentros picados
Fatias de limão 
2 colheres de sour cream

Modo de preparação:
1- Numa taça, comece por juntar os nachos. Por cima, adicione, o milhos, o feijão, os tomates e o atum.
2- Termine com o queijo, o limão, o sour cream e os coentros.

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A partir desta segunda-feira, tudo irá correr bem a alguns signos. Vão entrar num período em que só vão receber boas e grandes notícias.

Segundo a lista do News San Miguel, estes são os dois signos que vão entrar num período de prosperidade.

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Gémeos (21 de maio a 21 de junho)

"Será uma altura em que os desejos reprimidos de crescimento e estabilidade financeira se vão manifestar."

Sagitário (22 de novembro a 21 de dezembro)

"Vão ter um impulso na prosperidade. É algo que está ligado não só à fortuna, mas também a outro tipo de experiências."

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Fez sopa e agora quer guardá-la no frigorífico? Será boa ideia fazê-lo enquanto ainda está quente? O melhor é esperar que arrefeça para não trazer problemas ao seu equipamento.

Segundo 'website' Informe Brasil, este é um erro bastante comum que pode vir a estragar o seu frigorífico. Pode acabar por afetar a temperatura interna do aparelho.

Revelam que colocar alimentos quentes diretamente no frigorífico faz com que o compressor precise de trabalhar o dobro. Assim, irá elevar o consumo de energia e também sobrecarregar o aparelho.

Ao longo do tempo, poderá acabar por trazer outro tipo de danos ao frigorífico.

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Os bebés 'reborn' não são o único fenómeno recente das redes sociais. Se anda atento no Instagram, no TikTok e até a notícias sobre famosos, já deve ter reparado nos Labubus, uns pequenos bonecos de peluche, que parecem juntar um duende e um coelho num só. 

Não são apenas as crianças que os usam. Existem adultos que os procuram e até fazem coleção. Será que este fenómeno pode trazer riscos à saúde mental?

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O que são os Labubus?

Segundo a CNN, os bonecos foram criados por Kasing Lung em 2015. Atualmente é a marca Pop Mart que os comercializa. Os originais têm esgotado e já existem marcas a fazer réplicas. São depois usados em bolsas, malas e carteiras.

Os riscos para a saúde mental

Para o psicólogo Tonmoy Sharma, em entrevista ao 'website' Only My Health, este fenómeno pode ser designado por 'kidult' (palavra inglesa que junta 'kid' e 'adult'), onde os adultos se interessam por produtos e atividades que, por norma, são destinadas a crianças.

"Não é apenas um brinquedo: Para muitos, é uma pequena válvula de escape do caos da vida adulta", começa por dizer. "O investimento excessivo em itens colecionáveis ​​pode causar dificuldades financeiras ou isolamento social, principalmente se substituir o contato humano positivo", continua.

Explica que este tipo de fenómenos pode estar relacionado com esta tentativa de fuga das pressões da vida adulta e de conseguir conectar-se, de certa forma, com a alegria perdida. "Os Labubus, com seu design excêntrico e charmoso, ligam-se a esse desejo."

Desta forma, refere que é preciso estar atento e perceber de que forma os bonecos e outro tipo de situações do género podem estar a interferir com a capacidade de se relacionar com os outros.

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A interdição de banhos em praias pode acontecer por diversos motivos. A presença de bactérias em níveis elevados, como é o caso da E. coli, é uma das razões, tal aconteceu este fim de semana numa praia de Matosinhos. Será que corre riscos de nadar e entrar numa água assim?

A DECO PROteste falou com as especialistas Ana Luísa Braga e Susana Santos para perceber melhor os riscos que está a correr.

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"A transmissão de agentes infeciosos através da água pode ocorrer pelo contato com a pele durante o banho ou até pela aspiração de germes presentes na água", começam por dizer.

É através da ingestão da água que está o maior risco. “A probabilidade de um agente patogénico causar uma infeção ou doença depende da estirpe desse mesmo agente, da dose, da forma em que o agente patogénico é encontrado, das condições de exposição e da suscetibilidade e do estado imunitário da pessoa infetada.”

A E. coli, por exemplo, é responsável também pela conhecida como 'diarreia do viajante'. Acaba por ser uma forma de gastroenterite. Assim, pode causar diarreia, febre baixa, cólicas abdominais, fadiga e náuseas.

"Os sintomas podem surgir entre oito e 44 horas após o consumo de um alimento contaminado, e têm uma duração de três a 19 dias." Referem que na maioria dos casos, trata-se de uma infeção leve que pode levar à desidratação e resolver-se com um tratamento específico.

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Tem o hábito de lavar a cara todos os dias? Mesmo que não use maquilhagem, existem alguns riscos que pode estar a correr. À revista Parade, uma médica deixou o aviso.

"A pele envelhece mais lentamente e parece mais saudável quando temos uma boa rotina de cuidados com a pele, dieta e um estilo de vida saudável", começa por dizer Angela Sturm.

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Assim, saiba o que pode acontecer quando não a lava corretamente.

1- Pele com aparência mais oleosa

"Pode levar ao excesso de oleosidade e fazer com que fique mais brilhante."

2- Mais borbulhas

"Os poros podem ficar obstruídos devido à oleosidade."

3- Pele mais irritada

"A sujidade pode causar irritação na pele."

4- Poderá desenvolver eczema

"Pode ser algo comum na zona do nariz, sobrancelhas e couro cabeludo."

5- Pode perder algum do brilho natural

"Deixa a textura da pele mais áspera."

6- Mais envelhecida

"Os radicais livres podem acelerar o envelhecimento."

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Segundo um estudo da Queen's University Belfast, publicado na revista Nature Food, existe um conjunto de alimentos que pode juntar à sua dieta e que acabam por aumentar a esperança de vida.

Segundo a investigação, são alimentos ricos em flavonoides que podem reduzir o risco de alguns problemas de saúde, evitar doenças cardíacas e neurológicas. Assim, à sua deita deve juntar porções diárias de chá, frutos vermelhos, maçãs, laranjas e uvas.

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"Sabemos há algum tempo que uma maior ingestão de flavonoides pode reduzir o risco de desenvolver doenças cardíacas, diabetes tipo 2, bem como condições neurológicas como o Parkinson", explica Aedín Cassidy, um dos autores do estudo.

"A ingestão de flavonoides à volta de 500 mg por dia foi associada a um risco 16% menor de mortalidade por todas as causas, bem como a um risco 10% menor de doenças cardiovasculares", continua.

O estudo analisou dados de mais de 120 mil pessoas com idades entre os 40 e os 70 anos. Com o consumo deste tipo de alimentos "tem mais hipóteses de obter as vitaminas e os nutrientes necessários para manter um estilo de vida mais saudável". 

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Quando aparece um, ou mais, cabelos brancos, a tendência de muitas pessoas é arrancá-lo. Será uma boa ideia fazê-lo? Será que terá alguma consequência?

À revista Parade, a dermatologista Viktoryia Kazlouskaya explicou que esta ação pode trazer consequências a longo prazo. "Arrancar os cabelos grisalhos não resolve o problema. Na verdade, pode danificar o folículo", começa por dizer.

"Pode danificar o folículo, causar inflamação, infecção e até queda permanente", continua a especialista. Explica ainda que podem acabar por crescer num ângulo irregular e até ficar encravados.

Será que acabam por crescer? A especialista diz que sim quando o faz de forma ocasional, mas "arrancar repetidamente pode traumatizar o folículo, e causar danos permanentes".

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Com o tempo quente, as idas à praia e à piscina são mais comuns. Esta é também a altura perfeita para o aparecimento de infeções nos ouvidos. Existem alguns cuidados que pode ter para evitar este tipo de problemas.

Segundo o médico Julio Maset, em entrevista ao 'website' da farmacêutica Cinfa, revelou como pode proteger os ouvidos durante as próximas semanas de calor. Desta forma, irá conseguir evitar o aparecimento de otites, por exemplo.

Durante os mergulhos, aconselha o uso de proteção nos ouvidos e de toucas, no caso da piscina. Recomenda ainda secar bem os ouvidos depois da ida à água.

Outra sugestão a por inclinar a cabeça para o lado e para o outro após da sair da água. O objetivo é permitir que a água escorra e não fique no interior do ouvido. Desta forma, irá conseguir diminuir o risco de infeção.

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A hipertensão é um problema comum que pode acabar por revelar-se preocupante. O ideal é ter sempre os níveis controlados. Em alguns casos, acaba por não medir os valores. Um cardiologista revelou alguns sinais comuns que o demostram.

Segundo Evan S. Levine, em entrevista ao 'website' SheFinds, alguns dos sinais de que está com pressão arterial alta podem surpreender. Esteja atento.

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1- Dor de cabeça

"É o sintoma de muitas doenças, entre elas a hipertensão."

2- Visão turva

"É um sintoma muito comum de pressão alta."

3- Falta de ar

"Pode significar cansaço ou então que os níveis de pressão arterial precisam de diminuir."

4- Dor no peito

"É sinal de que o coração está a trabalhar mais."

5- Sangue no nariz

"Podem ser um sintoma revelador da pressão arterial."

6- Urina com espuma

"Pode indicar que está a libertar muita proteína."

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Ao se preparar para um voo, a roupa que leva vestida não é, provavelmente, a primeira coisa em que pensa. Embora o conforto seja essencial quando anda de avião, usar a roupa errada pode mesmo colocar a sua segurança em risco.

Com a temporada de viagens de verão a a chegar e os aeroportos mais movimentados do que nunca, é o momento perfeito para reavaliar o que costuma vestir a bordo.

Citado pelo BestLife, o estilista pessoal Patrick Kenger, recomenda 10 peças de roupa que deve evitar usar no avião.

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1 - Calças justas
"Restringem os movimentos e podem tornar-se desconfortáveis ​​rapidamente, especialmente se costuma sentir inchaço ao viajar";

2 - Cintas modeladoras
"O tecido apertado não só pode restringir a sua respiração, como também pode pressionar a sua pele durante longas horas sentado";

3 - Calções
"Não se sabe quantas pessoas limparam as mãos no assento ou lhe tocaram. Nunca sabe o quão limpo estará, então, se estiver de calças, apanhará menos germes";

4 - Blusas sem mangas
"Quando estiver no ar, é bem provável que o ar-condicionado esteja ligado no máximo, então deve evitar blusas sem mangas";

5 - Vestidos justos ou macacões complicados
"Qualquer coisa difícil de vestir tornará muito mais difícil usar a casa de banho no avião, já que o espaço é extremamente limitado. Opte por coisas confortáveis ​​e fáceis de colocar e tirar";

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6 - Saltos altos ou outros sapatos sociais
"Embora possam ser incrivelmente estilosos, provavelmente serão mais stressantes ao ar pelas filas de segurança e pelo corredor do avião";

7 - Joias ou órios grandes e pesados
"Além de serem desconfortáveis ​​para usar no avião, joias de metal volumosas também podem disparar alarmes de segurança no aeroporto e atrasar a fila";

8 - Molas de cabelo
"Não conseguirá apoiar a cabeça no encosto e será desconfortável. Além disso, as molas de cabelo podem representar um perigo ao usá-las em veículos em movimento, como um carro ou, sim, um avião";

9 - Chinelos
"Chinelos são inadequados e impraticáveis ​​para viagens aéreas. Além disso, se tiver de tirar os sapatos, terá de andar descalço no chão do aeroporto";

10 - Mules
"Uma ida à casa de banho do avião pode levar a alguns acidentes insalubres se não tiver a proteção adequada em todo o pé".

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Se tem por hábito dormir menos do que sete a nove horas por dia, o mínimo comumente recomendado, saiba que isso pode ter um impacto negativo na sua saúde e bem-estar.

O descanso adequado ajuda o corpo a recuperar, a fortalecer o sistema imunitário e melhora a função cognitiva.

Eis o que pode acontecer ao nosso corpo quando não dormimos o suficiente, de acordo com o site Eating Well:

• Problemas de concentração;
• Dificuldades de memória;
• A saúde mental pode sofrer;
• Impacto também na saúde da pele;
• Aumento do risco de desenvolver condições cardiovasculares;
• Possível aumento de peso.

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O papel de alumínio é prático e versátil e, por isso, um óptimo utensílio de cozinha de uso praticamente diário.

Porém, apesar de existirem diversas formas de o utilizar, algumas podem ser perigosas, alerta o site Eating Well.

"Existem algumas situações em que o papel de alumínio pode colocar a nossa saúde em risco ou comprometer a segurança dos alimentos", revela o especialista alimentar Darin Detwiler, citado pela referida publicação.

Eis seis ocasiões em que nunca deve utilizar papel de alumínio:

1- Evite usar com alimentos ácidos (porque podem corroer o alumínio);
2- Não guarde restos em papel de alumínio por longos períodos (por não selar corretamente);
3- Evite usar como base no forno (por ser condutor de calor e queimar o fundo do cozinhado);
4- Nunca leve ao microondas (por ser um metal);
5- Evite usar com temperaturas muito altas (pois pode-se desfazer);
6- Não forre o forno ou o grelhador com papel de alumínio (pois pode riscar ou até incendiar-se).

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O que não falta são conselhos e vídeos de exercícios para tonificar o abdómen. Mas por mais pranchas e abdominais que faça, não vai conseguir resolver o principal problema: a gordura visceral.

A Cleveland Clinic define gordura visceral como a "gordura abdominal encontrada profundamente na cavidade abdominal", em oposição à gordura subcutânea que fica logo abaixo da pele.

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Como a gordura visceral envolve órgãos vitais, incluindo estômago, fígado e intestinos, é mais perigosa.

"A gordura visceral está associada ao aumento das taxas de doenças cardíacas, incluindo ataques cardíacos, diabetes tipo 2, colesterol alto, pressão alta e problemas respiratórios em geral", afirma Seema Bonney, médica, fundadora e diretora médica do Centro Antienvelhecimento e Longevidade de Filadélfia.

A médica acrescenta ainda que a gordura visceral também "produz proteínas inflamatórias que danificam os vasos sanguíneos, bem como os tecidos e órgãos do corpo".

Posto isto, como é que se pode livrar da gordura visceral? Eis as 10 melhores maneiras, de acordo com Seema Bonney, citada pela BestLife.

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1 - Tenha em mente que a dieta representa 80% da equação;

2 - Coma a quantidade certa de proteína:

3 - Consuma mais cálcio e vitamina D;

4 - Aumente os seus exercícios de cardio;

5 - Adicione gradualmente o treino de força;

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6 - Continue a exercitar-se a longo prazo;

7 - Controle os seus níveis de stress;

8 - Durma, no mínimo, 7 horas por noite;

9 - Limite o consumo de álcool;

10 - Lembre-se, a gordura visceral pode não ser visível.

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Tem por hábito limpar os utensílios que usa para se maquilhar? Quando estes não são lavados regularmente, podem contaminar a pele quando utilizados, uma vez que contêm restos de maquilhagem, gordura, pele morta e bactérias.

E sabe com que regularidade o deve fazer? A maquilhadora Lauren D’Amelio Ventre deu a resposta num artigo publicado no site da apresentadora Martha Stewart, e tudo depende do tipo de pincel de maquilhagem de que falamos.

Ora veja.

• Pincéis para base e corretor: todas as semanas;
• Pincéis para pó e blush: 15 em 15 dias;
• Pincéis de maquilhagem para os olhos: a cada duas ou três utilizações;
• Pincéis para lábios: após cada utilização;
• Esponjas de beleza: após cada utilização, e substituídas de três em três meses.

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Os dias estão mais quentes e pedem refeições mais leves. A vontade de estar na rua é também maior e a de estar na cozinha diminui.

Para o almoço, experimente esta salada de maçã e queijo feta do site Good Food, da BBC, que se prepara em dez minutos.

Ingredientes:
3 maçãs vermelhas
100 g salada
200 g queijo feta
Raspa e sumo de um limão
2 colheres de sopa de azeite
2 colheres de sopa de mel
Pimenta e sal a gosto

Método de preparação:
1- Junte a salada e a maçã cortada em meias luas num tabuleiro. Espalhe o feta em cubos e as raspas de limão.
2- Numa tigela, junte o sumo de limão, azeite, mel, a pimenta e o sal.
3- Verta o tempero por cima da salada.

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No Dia Mundial dos Oceanos, assinalado este domingo, 8 de junho, é crucial realçar a importância do oceano na regulação do clima, preservação da biodiversidade e avanços científicos e médicos.

O oceano, lar de cerca de 80% das espécies, tem sido fonte de inspiração para terapias inovadoras, como no tratamento do cancro do pulmão de pequenas células.

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António Araújo, do Serviço de Oncologia Médica da ULS de Santo António, destaca a gravidade do cancro do pulmão de pequenas células e a escassez de avanços terapêuticos nas últimas décadas.

Neste Dia Mundial dos Oceanos, é relevante mencionar a contribuição da PharmaMar, empresa dedicada ao desenvolvimento de tratamentos contra o cancro inspirados no mar.

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Através de expedições globais, a PharmaMar explora os oceanos em busca de compostos com potencial terapêutico para investigação em laboratório.

No Congresso Anual da ASCO, dados recentes demonstraram melhorias significativas na sobrevida de pacientes com cancro do pulmão de pequenas células avançado, graças a um tratamento baseado no mar desenvolvido pela PharmaMar.

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Após a descoberta de um composto antitumoral nos oceanos, segue-se um processo para testar a sua eficácia e segurança antes da comercialização, como é o caso da lurbinectedina da PharmaMar.

Embora aprovado nos EUA, o tratamento ainda não está disponível na Europa, mas a PharmaMar submeteu um Pedido de Autorização de Comercialização à EMA com base nos resultados apresentados na ASCO.

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O Times of India elaborou uma lista com os signos que costumam frequentemente perder a calma no amor.

Sempre a discutir, com demasiada paixão, ou de pavio curto, saiba se faz parte do grupo.

Caranguejo (21 de junho a 21 de julho)

São muito emotivos e muito sensíveis, especialmente no que toca ao amor. Normalmente levam tudo a peito e, quando estão magoados, podem ficar mal humorados ou tornar-se ivo agressivos para lidar com a dor.

Gémeos (21 de maio a 21 de junho)

São curiosos, cómicos e mudam de estado emotivo muitas vezes. Precisam de falar e manter a mente ocupada, mas mudam de humor rapidamente. Quando se sentem mentalmente rejeitados, respondem de forma rápida e áspera. Não têm por hábito gritar ou ficar zangados, mas podem ser sarcásticos, ou fazer comentários ivo agressivos.

Carneiro (21 de março a 20 de abril)

Não gostam de receber sinais confusos ou entrar em jogos emocionais. Se acharem que estão a tomar o seu afeto por garantido, ou que estão a ser ignorados, não hesitam em agir.

Leão (22 de julho a 22 de agosto)

Não guardam a dor para si próprios e querem que todos saibam como se sentem. Não têm problemas em chamar alguém à atenção, se sentirem o ego fragilizado. Perdem a calma se não se sentirem apreciados.

Sagitário (22 de novembro a 21 de dezembro)

Muitas vezes dizem coisas que podem magoar, mesmo que essa não seja a sua intenção, o que pode levar a tensão e inícios de discussões, sobretudo se se sentirem mal entendidos ou presos emocionalmente.

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Normalmente, associamos a quantidade de desodorizante ao nível de proteção. Porém, pode ser o contrário.

"Muitos cometem o erro de reaplicar o desodorizante ao longo do dia. Com o tempo quente, podemos ter essa tentação, porém, o efeito pode não ser o pretendido. Demasiado desodorizante perde a sua eficácia", explica Olivier Batiste, cofundador da marca de desodorizantes naturais Make Waves, citado pelo La Libre.

Além disso, o hábito pode irritar a pele. De acordo com o especialista, se estivermos a falar de roll-on, devemos ar apenas duas ou três vezes em cada axila, uma vez por dia.

Se sentir necessidade de se refrescar, então deve lavar as axilas, com água e sabão, ou com uma toalhita, e só então aplicar novamente o desodorizante.

Leia Também: Sabe qual é a diferença entre desodorizante e antitranspirante?

A importância da hidratação tornou-se um tema central no bem-estar moderno, com benefícios significativos para a saúde.

Embora seja consensual que os líquidos são essenciais, surgem dúvidas sobre a veracidade das informações relacionadas com a hidratação.

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Será que realmente precisa beber de quatro litros de água todos os dias? Água pura é a única maneira de se hidratar? 

A nutricionista e fundadora da Dietitian Dish, Patricia Kolesa, citada pela EatingWell, apresenta seis mitos sobre hidratação que deve parar de acreditar.

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1.º Mito: Precisa de beber quatro litros de água por dia para se manter hidratado;

2.º Mito: Água pura é a única maneira de se hidratar;

3.º Mito: Só precisa se hidratar quando está calor;

4.º Mito: Precisamos de ingerir bebidas com eletrólitos;

5.º Mito: Se não está com sede, não está desidratado;

6.º Mito: Beber mais água pode reverter a doença renal

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Certamente já foi a um restaurante com um menu que parecia não ter fim. Páginas e páginas de pratos e mais pratos, entradas, sopas e muito mais. Além de ser uma confusão e de acabar por dificultar a escolha, pode querer dizer muito sobre o sítio onde está.

À revista Reader's Digest, o chef Ryan Ososky deixou um aviso sobre restaurantes com menus deste género.

"Quando se trata de menus, menos é mais. Quando uma carta tem 10 páginas, pratos de comida chinesa, indiana e italiana, isto é um grande sinal de alerta."

Revela que pode ser um sinal de que o restaurante não domina qualquer um dos tipos de cozinha que está disposto a servir. "É ainda um sinal de alerta para a frescura dos alimentos."

Revela que restaurantes com pouca rotatividade podem acabar por usar alimentos mais antigos e que estão guardados há mais tempo.

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Há truques que podem parecer estranhos, mas sem os experimentar nunca saberá se podem ou não resultar. Por exemplo, já experimentou colocar folhas de louro no interior da máquina da roupa?

A ideia parece inusitada, mas olhe que pode trazer vários benefícios. Segundo o 'website' Informe Brasil, a folha de louro pode deixar as roupas mais cheirosas sem a utilização de um outro tipo de produtos químicos que podem danificar a roupa.

Assim, só precisa de juntar uma a duas folhas no interior da máquina antes de iniciar o ciclo. Pode usar um saco de rede ou pano para evitar que se espalhem pela roupa.

No fim, só tem de retirar as folhas, ver se as pode reutilizar novamente, e secar a roupa da forma habitual.

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Descubra como cortar calorias de forma natural e eficaz, sem recorrer a dietas extremas. A solução pode estar mais perto do que imagina: no seu armário de especiarias.

Um recente estudo publicado na revista Food Quality and Preference destaca os benefícios de incorporar ingredientes picantes na sua alimentação para controlar as calorias.

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Investigadores da Penn State revelaram um segredo para a perda de peso e controlo das porções: cozinhar com malaguetas.

O estudo aponta que a sensação de picante na boca influencia a quantidade de comida e calorias ingeridas. Esta sensação, conhecida como "queimadura oral", resulta do consumo de ingredientes picantes.

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Ao tornar a comida mais picante, é provável que coma menos de uma só vez. Isso leva a porções mais pequenas e, consequentemente, a um menor consumo de calorias, o que pode contribuir para a perda de peso, segundo os investigadores.

"Estudos anteriores mostram que quando as pessoas abrandam, consomem significativamente menos", explicou Paige Cunningham, autora principal do estudo.

Adicionar picante à sua alimentação pode não só ajudar na perda de peso, mas também impulsionar o metabolismo, acelerando a conversão de nutrientes em energia.

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Quer um lanche rápido, mas não tem uma grande ideia do que fazer? Uma solução pode ar por esta proposta do 'website' EatingWell.

Ingredientes:
1 fatia de pão à escolha
2 colheres de sopa de queijo mascarpone
1 chávena de frutos vermelhos ou outras frutas à escolha
1 colher de chá de hortelã

Modo de preparação:
1- Torre o pão ligeiramente. Coloque o queijo por cima. Por fim, junte as frutas.

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Pode não ser uma grande profissional da maquilhagem, mas gosta de dar um toque antes de sair? Cuidado que pode estar a cometer alguns erros que deixam os seus olhos mais carregados do que é suposto. Está a ficar com uma aparência mais envelhecida e o melhor é perceber o que precisa de mudar.

Na sua página de YouTube, Risa Does Makeup partilhou alguns dos erros que está a fazer quando pinta os olhos. Saiba tudo.

Aceitar os conselhos de pessoas erradas

"Existem técnicas que nem sempre funcionam em todos os tipos de pele, devido à textura e à flacidez."

Usar pincéis muito grandes 

"Pincéis mais pequenos podem ser melhores para conseguir chegar a todos cantos do olho."

Apostar nos looks da moda sem perceber se é algo que lhe fica bem

"Podem acabar por ser complicados e trazer um aspeto que não é o desejado.”

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Cada vez mais estudos têm sido publicados acerca dos benefícios das leguminosas para a saúde.

Alimentos como feijão, ervilhas, amendoins e soja, têm baixo teor de gordura, são ricos em fibras, proteínas e carboidratos complexos, que não causam picos de açúcar no sangue. 

No entanto, um novo estudo destaca especificamente dois tipos de feijão: um deles pode reduzir os níveis de colesterol, enquanto o outro pode reduzir a inflamação - em ambos os casos, reduz o risco de doenças crónicas.

Para o estudo, que foi apresentado na reunião anual da Sociedade Americana de Nutrição, os investigadores do Instituto de Tecnologia de Illinois (IIT) recrutaram 72 pessoas com pré-diabetes e monitorizaram a sua saúde cardíaca e metabólica ao longo de 12 semanas.

Os participantes foram divididos em três grupos: aqueles que consumiram uma chávena de feijão preto por dia, uma chávena de grão-de-bico ou uma chávena de arroz. O sangue foi colhido antes do estudo, após 6 semanas e após 12 semanas para medir o colesterol, a inflamação e o açúcar no sangue. Também foram submetidos a testes de tolerância à glicose no início e no final do estudo.

Aqueles que consumiram grão-de-bico tiveram o seu colesterol total reduzido "significativamente" após algumas semanas, de uma média de 200,4 miligramas por decilitro para 185,8 miligramas por decilitro. Isso traduz-se em ar de um nível considerado "de risco" para um nível "saudável para o coração", de acordo com a Cleveland Clinic .

Quanto ao grupo do feijão preto, os seus marcadores de inflamação também diminuíram "significativamente".

"O nosso estudo descobriu que o consumo de feijão ajudou a reduzir significativamente o colesterol e a inflamação em pessoas com pré-diabetes, embora os níveis de glicose não tenham sido alterados", explicou uma das autoras do estudo, Morganne Smith.

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O foco já não é o mesmo e os níveis de exaustão estão a chegar ao fim. Existem pessoas que precisam de férias rapidamente.

Segundo a lista do Canal26, estes são os três signos que precisam de ir de férias o quanto antes. Veja se conhece alguém.

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Gémeos (21 de maio a 21 de junho)

"Está cansado, mesmo que não queria itir. Precisam de priorizar tempo para si mesmos."

Virgem (23 de agosto a 22 de setembro)

"Junho é o mês perfeito para desacelerar. Precisam de aproveitar melhor as suas paixões."

Leão (22 de julho a 22 de agosto)

"Precisam de foco e de tempo para não esconderem aquilo que sentem. Junho pode ser o mês que precisam para recuperar energias."

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Seja depois de andar de avião, de um mergulho ou de um banho, a verdade é que existem vários motivos para ficar com os ouvidos entupidos e com dores.

Ao 'website' Only My Health, a médica Saurabh Sethi revelou em que situações é que deve procurar alguma ajuda profissional. Em primeiro lugar, o ideal é usar alguma técnica para aliviar as dores.

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"Se a congestão persistir após tentar os tratamentos, ou se sentir dor, secreção, tontura ou perda auditiva, o melhor é ir ao médico", explica.

"O bloqueio auditivo prolongado pode ser sinal de infeção ou algum outro problema complicado, que requer remoção profissional", continua.

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Se está com vontade de um doce, mas não quer estragar a dieta, esta receita é para si. A sugestão é do site Blueberry.

Tratam-se de uns 'bites' com mirtilos e um creme que lembra cheesecake, para comer de uma só dentada.

Ingredientes:
1/2 chávena de cream cheese baixo em gordura
1/4 de chávena de mel
8 bolachas estilo Digestive
1 chávena de mirtilos

Método de preparação:
1- Bata o queijo com duas colheres de sopa de mel.
2- Coloque uma colher da mistura por cima de cada bolacha.
3- Sirva com mirtilos e um fio de mel por cima.

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As especiarias são óptimos condimentos, realçando o sabor dos ingredientes, mas também adicionam propriedades nutricionais aos pratos.

E, existe uma que pode ser um aliado à redução dos níveis altos de colesterol.

Falamos da canela. De acordo com dietistas citados pelo site Eating Well, esta especiaria ajuda a reduzir o colesterol alto.

Além disso, tem propriedades anti-inflamatórias e, quando usada como substituto da gordura, açúcar e sal, contribui para uma dieta saudável para o coração.

A canela é muito versátil e pode ser usada em sobremesas, pratos salgados, em papas ou iogurtes, e até sopas ou molhos.

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"A asma é uma doença inflamatória crónica dos brônquios que se inicia, habitualmente, na infância, mas que pode surgir em qualquer idade", revela o 'website' da rede de saúde CUF.

Uma das formas de aliviar alguns dos sintomas e conseguir evitar problemas, a por apostar num humidificador. O aparelho pode trazer vários benefícios à sua saúde.

Segundo o 'website' Only My Health, pode ajudar a manter as vias aéreas mais calmas e hidratadas. Por outro lado, irá ajudá-lo a respirar melhor. Pode ainda acabar por melhorar a qualidade do ar durante o período de alergias.

Pode ajudar a reduzir alguns dos elementos no ar que são responsáveis pela irritação. Também irá conseguir dormir bem melhor. O ar não é seco, como o que fica depois de usar aquecedores e ar condicionado, por isso existem algumas vantagens. Fará ainda com que fique com a pele menos seca. 

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Sempre cansados, sem vontade de fazer nada e apaixonados pelo sofá, estes são os signos mais preguiçosos do zodíaco.

A lista foi criada pelo Times of India. Saiba se faz parte dela.

Touro (21 de abril a 20 de maio)

Adoram conforto e relaxamento. São especialistas em transformar uma pausa rápida numa sesta que dura o dia todo.

Leão (22 de julho a 22 de agosto)

Apesar de viverem para os holofotes, adoram ser mimados e costumam preferir relaxar a fazer tarefas.

Peixes (20 de fevereiro a 20 de março)

Sonhadores, vivem no mundo da fantasia para escapar à ideia de lidar com a realidade dura da vida.

Balança (23 de setembro a 22 de outubro)

Evitam conflitos e procuram sempre a paz. Muitas vezes, também evitam responsabilidades. Tudo em nome da calma e do conforto.

Caranguejo (21 de junho a 21 de julho)

O seu lugar feliz é em casa, muitas vezes preferindo o conforto à produtividade.

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Os dias estão longos e pedem refeições leves e frescas. Esta sugestão do site Eating Well é rica em proteína e um acompanhamento original.

Trata-se de uma salada cremosa de pepino e queijo cottage. Aprenda a fazer.

Ingredientes:
3 pepinos
1/2 chávena de cebola vermelha
1 chávena de queijo cottage
3 colheres de sopa de vinagre branco
2 colheres de sopa de cebolinha
2 colheres de sopa de endro
1/8 colher de chá de sal
1/4 colher de chá de pimenta

Método de preparação:
1- Junte o pepino e a cebola, cortados finamente, numa tigela.
2- Triture o queijo, vinagre, cebolinha, endro, sal e pimenta num processador, por um minuto.
3- Junte tudo e sirva com folhas de endro.

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Morten Harket, vocalista da banda a-ha, conhecida pelo hit 'Take On Me', foi diagnosticado com a doença de Parkinson.

Esta semana, o  cantor, de 65 anos, revelou publicamente o diagnóstico, afirmando que não sabe se algum dia voltará a cantar.

De acordo com o Daily Mail, esta é a condição neurológica que mais tem crescido no mundo.

A mesma publicação enumera os primeiros sinais da doença que não tem cura, que ninguém deve ignorar:

• Tremores;
• Movimentos lentos;
• Rigidez muscular;
• Perda de olfato;
• Problemas de bexiga e intestinos;
• Depressão e ansiedade.

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Limpar o forno pode parecer uma tarefa complicada. Ainda assim, depois de conhecer este truque, verá que tudo é mais simples.

Segundo a página dicas e Truques da Avó, tudo o que precisa é de fazer uma mistura com meia chávena de bicarbonato de sódio, uma colher de detergente da loiça e uma colher de sopa de vinagre.

Misture bem e faça uma pasta. Coloque nas paredes do forno e deixe atuar durante toda a noite. No dia seguinte, só tem de ar um pano húmido e ver como fica a brilhar.

Desta forma, irá conseguir limpar o forno sem esfregar e sem usar produtos químicos.

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A microbiota intestinal - o conjunto de micróbios que habitam no nosso intestino - é fundamental para a saúde em geral, e para um envelhecimento saudável.

Apesar de a microbiota ser bastante adaptável, alguns hábitos diários podem ter um efeito de envelhecimento.

Eis dez desses hábitos, descritos por especialistas, citados pelo site Eating Well:

1- Comer sempre a mesma coisa;
2- Petiscar ao longo do dia, em vez de fazer refeições completas;
3- Stress crónico;
4- Não comer fibra suficiente;
5- Ignorar problemas de intestino (como diarreias constantes ou obstipação);
6- Não incluir alimentos fermentados na dieta;
7- Abusar de medicação (como antibióticos);
8- Não fazer do exercício físico uma prioridade;
9- Beber muito álcool;
10- Não dormir um número de horas suficiente.

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Pode não ser por mal, mas existem signos que estão sempre mais afastados da realidade. Acabam por querer fazer muita coisa ao mesmo tempo e parece que estão muitas vezes com a cabeça na lua.

Segundo a lista da Vogue México, estes são os três signos mais despistados do zodíaco.

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Sagitário (22 de novembro a 21 de dezembro)

"Não o fazem com má intenção. Têm sempre muita coisa dentro da sua cabeça."

Caranguejo (21 de junho a 21 de julho)

"Correm a grande velocidade entre muitos assuntos. Assim, parece que estão sempre noutro lugar e esquecem-se de tarefas."

Gémeos (21 de maio a 21 de junho)

"São criativos e estão sempre a fazer tudo e mais alguma coisa. É aí que por vezes se perdem, o que leva a que fiquem distantes da realidade."

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O uso de protetor solar no rosto é algo que deveria fazer parte da sua rotina ao longo do ano e não apenas no verão. Contudo, antes de aplicá-lo, convém que siga alguns os. Uma dermatologista revela alguns dos cuidados de pele que deve adotar.

Segundo Sanjeev Gulati, em entrevista ao 'website' Only My Health, deverá começar com uma limpeza. "É ideal para remover impurezas, excesso de oleosidade e resíduos de produtos noturnos", começa por dizer.

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"Cria espaço para que outros produtos penetrem melhor e permite que o protetor solar fixe de forma correta."

Um toner, ou tónico, é opção, mas o especialista recomenda. "Pode ajudar a restaurar o pH da pele após a lavagem e oferecer uma dose adicional de hidratação."

Um sérum é algo em que também deve apostar. "São tratamentos ricos e concentrados, formulados para trazer ingredientes ativos poderosos para dentro da pele." Por fim, hidratante. "Retém a humidade dos seus séruns, fortalece a barreira cutânea."

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